|
sanırım ramazanda da diyete sadık kalmışım, az yemeye devam, sahurda haşlanmış yumurta, bir adet hurma,bir dilim tam buğday ekmeği ve 4 - 5 dilim karpuz , tavsiye ederim çok iyi gelir,, iftarda da çok fazla yemiyorum, gözüm dönmüyor (sanırım 2 ay önce başladığım diyet sayesinde) :) az çorba, yoğur ve yanında sebze veya et yemeği olabilir( iftarda fazla yemeyin, 1 saat sonra hafif ara öğün yapın) :)
|
73.4 kg
これまでの減量分: 4.6 kg.
残り: 3.4 kg.
ダイエット続き: まあまあ.
|
週に1.1 kg減量中
|