Ariela Lealの日記, 2017年 05月 25日

Eu tenho ouvido o Podcast da Tribo Forte (com o Dr. Souto e o Rodrigo Polesso) e eles falam justamente sobre isso.. exercício aumenta a fome! hahaha :) 

Eu sentia muita fome depois do treino antes da low carb... hj até q não vejo muita diferença. Mas de qquer forma dia de treino sempre dou uma reforçada, já é normal. 

Não sou low carb e já tenho dificuldades pois a fome vinha forte a refeição já viu o olho... Como controlei, é muito bem já que não tive mais fome, foi fazendo refeições, refeição mesmo, com intervalos de pouco mais de duas horas, sempre que começo a sentir fome. O que estou percebendo é uma relação a direta com a ingestão de carboidratos em cada refeição. Meu objetivo é reduzir 15 kg.  

diminui carbo p 20-30g q a fome desaparece. jejum de 12-16h tbem ajuda a controlar fome. Ingerir carbo a cada 2-3h aumenta muito a fome. 

aumente gordura p compensar as calorias do carbo q cortou 

Obrigado pelas dicas, pessoal. Eu já sou adepta da Low Carb desde o início da minha reeducação alimentar, e sempre me senti muito bem com o que estava comendo, tanto que fazia só 2 refeições por dia e já ficava satisfeita. Eliminei 20kg em 3 meses e meio assim. Por isso a minha estranheza agora com essa fome kkkkkkkkkkk. Vou continuar na linha da Low Carb (virou meu estilo de vida já) e ver como isso vai resultar no meu peso. Desejem-me sorte e obrigada 😘 

Guteixei, Entâo nao sou low carb. Minha restrição de carb esta em 150gr com consumo minimo de 100gr, pois tambem não sou Fisiculturista, mas por ter 196cm de Altura e de querer perder 15kg e ganhar massa muscular, o consumo minimo de proteina sugerido foi de 250gr. Ainda não consegui essa meta sem complementar com Whey se aumentar a gordura estouro a meta de 2500 kcal (150 x 4(carb) + 250 x 4(prot)+ 100 x 9(gord) = 2500 calorias. O Tambem acredito que a fome é por estar fazendo restrição de carb pela primeira vez e o corpo ainda vai se acustumar.