Sena Özdemir1の日記, 2017年 05月 22日

Sağlıklı yağların yağları parçaladığı teorisine katılıyorum! Ve buna en iyi destekçi kesinlikle avakado! 

Ben gün içinde genelde doğal zeytinyağı ve hindistan cevizi yağı tükettim aslında 🙄 

Hindistan cevizi de kilittir ama tadından yada kokusundan gına gelirse avakado en iyisi tecrübeyle sabittir. 

Teşekkür ederim peki bu yüzdeler olması gerektiği gibi mi yaptığım bi yanlışlık varmı 

Uzun süre bu diyetin uygulanması önerilmez. Daha doğrusu hiçbir diyetin doktor diyetisyen kontrolünde olmadan uygulanması önerilmez. Zayıflayalım derken sağlığımızdan olmayalım. Proteinin fazlası karaciğeri çok yorar. Benden söylemesi.  

Uzun süre düşünmüyorum aslında çok zayıflamama gerek olduğunu da düşünmüyorum 1.72 boyum ağırlık girişi girmedim ama 51 kiloyum şuan aslında ben zayıflamak için değil de son zamanlarda çok fazla şeker ve karbonhidrat aldım vücuduma bunların topladığı ödem su gibi şeyleri atmak şuan ki amacım 

yediklerini çok az arttır. o artış yağdan olsun. kilon çarpı 0.7 protein yeter.75-80 yağ 15-20 protein .10 geçmeyecek şekilde karb. protein fazlasıda ilk günler zararlı olabiliyormuş. bende 6. gün deyim ağız kokusu tamam ama idrar da değişiklik yok. avokado al muhakkak o olmadan bu diyet yalan.hem yağ hem lif var.  

Bugün avokado alıcam herkes bunu söylüyorsa doğrudur sonuçta tavsiyeleriniz için çok teşekkür ederim ☺️ 

diğer diyetler bişey diyemem ama bu diyette yağ . iyi yağlar gerekli. bide köfteyi bi dahakine tereyağında kızartın. zeytinyağını pişirmeden salataya filan yada çay kaşığıyla ama muhakkak çiğ olsun. bu diyette lif miktarını karb dan düşebiliyoruz aklınızda olsun. o azıcık karb hakkımız lifli vede vitamin mineralden zengin almak gerekiyor. ben multivitamin hapı yanında bol lifli sebze. Bakındım ama bulabildiğim sadece avokado ve brokoli hem hafif hem zengin. 

daha önce söylediklerim keto diyet içindi sizin durumunuzda ise bu çeşit diyetler değil haftada 1 yada 2 gün arınma günü yapıp o günlerde bol su, lahana , kabak çorbası küçük ebatlı meyvalardan 1-2 tane bolca yürüyüş le tertemiz olur. kilonuz boyunuz vede tahmin ediyorumki yaşınız bu tip diyetlere uygun değil. 

Dediğim gibi yaptığım şey diyet amaçlı değil sadece düzensiz beslenerek topladığım fazlalıklardan kurtulmaya çalışıyorum söylediklerinizde haklısınız daha bol sebze meyve tüketip bunu devam ettirmem gerekiyor arınmak için sanırsam teşekkürler 

buna benzer bişey bende uyguluyorum. sonuçlar genelde başarılı. yaklaşık 6 aydır ara vere vere devam ediyorum. bir ömür uygulanacak bir alışkanlık değil ama kilolarından rahatsız olanların, rahat yaşam sürebileceği bir kiloya gelmesi için tavsiye edilebilir bir diyet. sürdürülebilirliği cidden profesyonellik ister, bizim mesleğimiz bu değil... 

Makro besin değerleriniz normal görünüyor fakat alınan kalorinin 816 olması çok az değil mi? Ketojenik beslenmede yağ ağırlıklı beslenildiğinden kolay kolay acıkmıyor olabilirsiniz ama bu kadar az kalori almak tehlikeli. Eksik kalan kalorilerinizi kuruyemişlerle telefi etmenizi tavsiye ederim yağ protein açısından kuru yemişler mükemmel. 

Ben çok diyet yapan birisi değilim düzenli beslenmeye dikkat ediyorum genelde arada kaçırdığımda birkaç gün diyet yapıp toparlıyorum bu seferde bunu deniyim dedim 

Haklısınız çok düşük ama yiyorum ve fazlasıyla doyduğumu hissettiğim için daha yiyemiyorum sonuç bu çıkıyor yediklerimi mutfak tartısıyla tartarak giriyorum buraya bunun üstüne çıkamıyorum hatta çoğu zaman altında bile kalıyorum malesef