Boucinhaの日記, 2017年 05月 13日

@usemacosx estou me preparando para correr contigo. Falta só perder 10kg. kkkk 

O User deve correr mto rápido cara, userflesh! kkkkk 

Olá, tudo bem iniciei agora a 18 dias a minha dieta, preciso perder 20 kilos. Nao estou entendendo bem a diferença de cetogenica e low carb. Todos os dias busco ficar com no máximo 20 carb liq. E também deixar a media de calorias entre 600 à 700. Pk penso se uma nao funcionar a pouca ingestao de calorias vai funcionar. Caminho 1 hora por dia e bebo cerca de 2,5 litros de agua por dia. Segue em baixo minhas duvidas 

Tambem faço jejum intermitente por 18 horas todo dia e depois dois dias faço de 24 horas. Geralmente faço apenas uma refeição dentro do limite dos carb e das calorias. Primeira semana emagreci bem, agora faz uma semana que nao perco nadinha, as vezes ate aumenta depois cai. Mais perder peso nadinha!!!! Voce sabe o que estou fazendo de errado? Vc parece entender bem do assunto. Se puder me ajudar te agradeço muito!!' 

Mauraferreira, vc está ingerindo mto pouca caloria e seu metabolismo desacelerou mto... e tb tem consumido mto laticinio e embutidos, algumas vezes farinha branca e fruta num é? faz alimentação natural, come bicho e planta q cresce em cima da terra ... adiciona alimentos termogenicos, coco é mto bom, canela, cacau, pimenta etc. 

Seu tempo de corrida está muito bom, Boucinha. Parabéns!  

@Mauraferreira precisa levantar um pouco mais as calorias ou alternar alguns dias com mais calorias para o corpo não desacelerar. Eu mantinha perto de 80% do IDR. Não acho necessário dieta cetogênica. pode consumir 50 g de carbo por dia que vai emagrecer legal. Esta foi a dieta que utilizei para emagrecer, as dicas que a nutri passou vão te ajudar: https://www.fatsecret.com.br/Default.aspx?pa=memnd&id=70516239 

Davydcabral e Boucinha obrigada pelas dicas. Boucinha vc postou um link sobre a dieta que vc fez mais acho que esta errado pk é do fat secret. Gente agora pra vocês dois Boucinha e davydcabral, como eu faço pra acelerar novamente meu metabolismo? Devo comer um dia de muito carboidratos? Aumentar as calorias? Fazer menos tempo de jejum? Como corrigir esse erro? Verdade que limão não pode na dieta cetogenica? 

@Mauraferreira o link é de uma data do meu diário. Não está abrindo? Cara você está ingerindo muito pouca caloria. Entrou em platô? Come mais calorias, num dia, no teu caso que está baixo demais. Você faz jejum ou uma única refeição por dia? Come as 3 refeições no dia para quebrar o platô e consome pelo menos 85% do teu IDR. Pode aproveitar e comer algum carbo. 

@Mauraferreira não faz jejum todo dia que perde o efeito. Tem um protocolo que o pessoal come dia sim dia não. Escolhe 2 dias da semana e não come nada, tipo 3 e 5 feira. Nos outros dias come 8% do teu IDR. Se comer o carbo para quebrar o platô vai dar fome no outro dia, aguenta firme que seca mais ainda. Perdi 2 kg num jejum de 36 horas que fiz depois de comer carbo. 

@Mauraferreira era 80% do IDR ... 

Boucinha, nossa cara muito obrigada pela ajuda. Faço todo dia jejum de 18 horas. Como das 16 as 22 horas, nao como farinha branca e to controlando quase zero de carboidratos. Dois dias na semana faço 24 horas de jejum. Tentei comer frutas legumes mais quase impossível tudo que come estoura a cota de carboidratos. Entao fico na carne, ovo, salsicha queijo, creme de leite, bacon, etc. esta correto? Caminho 1 hora por dia. O link não está abrindo. Obrigada pela ajuda!!! 

@mauraferreira copia o endereço e cola no navegador. Pode comer até 50g por dia de carbo que emagrece. Torna tua dieta sustentável