Thayná Pinheiroの日記, 2017年 05月 12日

Oi, eu tô fazendo a low carb há quase 3 semanas, e tô adorando, eu quase não sinto fome durante o dia, o que é incrível porque eu como compulsivamente sempre que fico ansiosa. Eu tô tentando me manter abaixo de 50g de carboidratos líquidos e faço academia entre 3 e 5x na semana, eu nunca passei mal, mas às vezes me sinto um pouco sem energia durante os exercícios. 

Boa tarde! Nas primeiras semanas, quando seu corpo está trocando de combustível, você pode sim sentir um pouco de fraqueza, mas após 15 ou 20 dias, você passa a se sentir bem melhor do que quando comia glutem. Vou pra academia todos os dias as 11:30 da manhã, completamente em jejum, treino super pesado (pro meu limite) e não passo mal, quanto a parar de vez com a dieta, engorda tudo de novo sim, se jacar só nos fds, não tem problema não, desde que você não ultrapasse as 30g de carbo de segunda à sexta. 

eu diminuiria o carboidrato devagar, porque dá uma fraqueza sim... mas dizem que passa com o tempo, eu não sei pq nunca cheguei lá. 

essa fraqueza passa 100% depois de um tempo....é muito bom ver a fome diminuir 

Ola! Boa tarde. Senti um pouco no começo até o corpo se adaptar a não ter o carbo para transformar em energia e passar a utilizar o fat(gordura). Meu conselho e tentar fazer um jejum em algum dia que não treine... Tipo, de sábado para o domingo, vc faz um jejum de 24hs...isso ajuda e muito o corpo entrar em cetose mais rápido... No primeiro mês nada de dia do "lixo", pelo menos até vc ter o controle absoluto da dieta...Se bem que este tipo de dieta a gnt come só coisas gostosas, tem várias receitas na net... Boa sorte! 

alguém pode me passar como faz a dieta low carb direitinho ? , estou pesquisando faz 2 Dias para começar, mas cada hora vejo de um jeito diferente 

Victoriasantos, isso acontece pq dentro da própria LCHF há várias vertentes: há a Atkins, a paleo até a zero carb. Por exemplo: atkins tem diferentes cardápios conforme a fase em que vc se encontra; a paleo foca no "bicho e planta (acima do solo)" e a zero, como o nome diz, não possui nenhum carb na dieta e foca somente no reino animal. Depende daquilo que vc quer, do que vc gosta de comer e a qual vc se adaptará melhor.... 

procure um profissional da nutrição, se vc realmente quer resultados concretos. 

Nos primeiros dias sentimos fome por estar acostumados com o carbo mas depois de uns 4 dias nem temos vontade mais de comer carbo. Eu já nem sinto mais aquela vontade louca de um pãozinho e tal... 

se voce pensar em depois de parar a dieta volta engordar mais rapido, nem pense assim , se nao , vai ser um desastre , mude seu estilo de vida se pensar em dieta para fazer e parar voce vai engordar mais que o dobro, escolha como um Estilo de vida principalmente quem Faz essas dietas Paleo ou LCHF e Cetogenica a grande maioria leva como estilo de vida , se voce usar como dieta vai quem sem limites porque sao dietas restritivas que se voce pensar em parar , vai comer a padaria inteira quando voce sair da dieta e nao vai querer mais voltar isso e fato se voce quer comer oque voce quiser mais moderadamente pouco e perder peso devagar com exercicios fisicos faça uma Reeducacao alimentar  

A alimentação lowcarb é um estilo de vida que te dá saúde e é para a vida toda! Quando você atinge o peso desejado é só incluir carbos do bem, tais como mandioca, batata doce, beterraba, para manter seu corpo sadio e livre de doenças! 

O que me ajudou muito a entender e a fazer a Low Carb foram leituras! Há livros excelentes, e extremamente esclarecedor! Pq uma coisa é eu te falar como fazer a Low Carb, outra coisa é você entender o pq fazer a Low Carb, como funciona o nosso organismo, e pq essa dieta faz tanta diferença! Espero ter ajudado! Muito sucesso pra você! (Dicas de livros que li até agora: em ordem: Dieta da Mente, Bulletproof - a dieta a prova de balas, Amigos da mente. Ler é a melhor forma de entendermos sobre qualquer assunto!) 

Oi, olha essa blog: vidalowcarb.com.br , ele é ótimo.  

Eu comecei lendo o Dr José Souto! Tem muitos artigos e vídeos no YouTube! http://www.lowcarb-paleo.com.br/2012/01/como-devo-comer-comida-de-verdade.html?m=1 

Depois comecei a ver outros vídeos como por ex: https://youtu.be/d47ReltAKOU 

E finalmente estou lendo livros! Li o Barriga de Trigo e agora estou lendo Porque engordamos e como evitar! Depois de perder 8kg comecei na academia todos os dias e já se foram 20kg em 6 meses! Uma das coisas q q fiz é não falar em dieta e sim em reeducação alimentar, pq para mim é para o resto da vida! 

Oi Faco parte de um grupo de WhatsApp focado em low carb e jejum intermitente. Se vc quiser fazer parte me manda um zap no 85 99131-4246 que te coloco. A ideia são dicas, receitas apoio mútuo pessoas com o mesmo objetivo.  

Não comece nenhuma dieta nem faça mudanças drásticas na sua alimentação sem acompanhamento de um nutricionista ou, no mínimo, um medico! Você pode emagrecer, mas causar diversos problemas a longo prazo no seu corpo! 

Olha os vídeos da Malu Perini no YouTube. Ela explica tudo de forma muito simples. bjos 

Leia e pesquise sobre o assunto. Eu demorei um mês para compreender o que era a low carb, um estilo de vida e não uma dieta. Depois passei por um processo de aceitação e resolução de vida, pois isso era o que eu realmente queria. O resultado você pode ver no meu perfil, menos 20 Kg em 15 semanas.