agdakleinの日記, 2017年 04月 28日

esse plato pode ser por varios motivos... a perda de peso n eh linear... normalmente no começo perde rapidao, e dps diminui a velocidade dessa perda c as semanas... e ainda pode ter semanas q vc n vai perder nd, mas dai dps vc passa a emagrecer dnv... n confie somente na balanca p avaliar seu progresso, as roupas mais soltas eh uma boa dica q ta tendo resultado 

Pode ser tantas coisas: A primeira coisa que notei é o baixo índice calórico diário, se não faz dieta HCG tem que ingerir mais de 600 calorias por dia. Segundo, seu plateau pode indicar que esse é o peso que seu corpo está em equilíbrio. Você vai precisar mais do que dieta para chegar no seu objetivo, que são menos 5 Kg. Faça uma analise sincera sobre suas expectativas e a realidade. Acho que todos nós conhecemos nosso corpo e sabemos o que dá pra mudar e o que não dá pra mudar. Faça um carb up ingerindo batata-doce, mandioca ou feijões. 

Banana, melancia, molho industrializado, salsichas, nugets, pão branco. E a base da dieta totalmente ausente: muitas verduras e legumes permitidos. A cota de carboidratos deve ser gastas com alimentos permitidos. bastante verduras, uma porção de legumes permitidos é uma proteína animal até saciar. abraços.  

Além de alimentos proibidos e industrializados, você está muito próxima da sua meta, seu set point, sem nada de atividades físicas não vai alcançar. sorte!  

obrigada pelas dicas. Eu já tinha pensado mesmo em dar um carb up pra ver o que pode mudar. 

Faça uma corrida intervalada ou musculação. Algo com bastante intensidade. Aumente a ingestão calórica com os alimentos permitidos, para o metabolismo achar que você encontrou uma fonte prospera de calorias e poder queimar mais energia c intensidade. Pessoal tem feito JI mais longos. Daqui a pouco alguém vem é escreve sobre isso. abração. 

é... sempre vejo alguém postando jejuns bem longos, mas só uma vez que eu fiz jejum de 24, mas agora só faço de 18,19 hs. Não acho que seja necessário. 

Ber falou tudo!!!