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Habe endlich das richtige Ess-verbrauch Verhältnis gefunden 😊
So kann es bleiben 😎
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71.4 kg
これまでの減量分: 67.3 kg.
残り: 0 kg.
ダイエット続き: まあまあ.
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ダイエットカレンダーを表示, 2017年 04月 22日:
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2001 kcal
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脂質: 71.91g | たんぱく質: 86.25g | 炭水化物: 262.58g.
朝食: Chilisauce, Extra, Tomatenmark, Hofmaier Putenbrust im Paprikamantel, Stockmeyer Leberwurst Fein, Goldähren Kernige Steinofenbrötchen, Schwarzbrot, Rote Zwiebeln, Gemischter Salat, Kaffee mit Milch. 昼食: Kaffee mit Milch, Metzgerfrisch Jagdwurst, Schwarzbrot, Gemischter Salat, P&W Remoulade, Zimbo Mett, Deli Reform Die Leichte, REWE Bäcker Brötchen, Rote Zwiebeln, Schweinebraten, Chilisauce, Extra, Tomatenmark. 夕食: Zott Sahne Pudding Vanilla, Thomy Delikatess-Senf Mittelscharf, Gekochtes Sauerkraut, Lindtmanns Kasseler Lummerbraten, Kartoffelpüree (Vollmilch und Butter hinzugefügt), Hela Curry Gewürz Ketchup Delikat, Erdbeeren mit Zucker. 軽食/その他: Aldi COLA Pastilles. もっと...
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2482 kcal
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運動:
クロストレーナー - 30 分, デスクワーク - 6 時間, 運転 - 45 分, 歩く（ふつう） - 時速5km - 1 時間 30 分, 休憩 - 7 時間 15 分, 睡眠 - 8 時間. もっと...
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週に0.2 kg増量中
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 コメント
Guten Morgen 🙋, klasse 👍 👏 🎉 ❗ Darauf passt bestimmt noch ein Kaffee 🍵
2017年 04月 22日 投稿者: pmb0815
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Super, wenn man sich "rundum" wohlfühlt ☺
2017年 04月 22日 投稿者: Ritamine
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Super! Halten ist echt ´ne Kunst! ;)
2017年 04月 22日 投稿者: Schalkerin1904
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Da sagst du was Schalki 😯
bin jeden Tag mit mir am hadern ob ich mehr oder gleich Essen soll 🤔 Gestern wollte bei mir Zuhause jemand Reibekuchen haben...bevor ich zugestimmt habe, hab ich erst mal die Kalorien pro Stück ausgerechnet und ob ich von den Reibekuchen dann auch satt werden würde 🙁 Hab dann statt Apfelmus mir Salat dabei gemacht😩
2017年 04月 22日 投稿者: Harry Losch
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2017年 04月 22日 投稿者: Claudia2305
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Perfekt! Mit Reibekuchen plus Apfelmus "All you can eat" wäre Dir heute wahrscheinlich der Zeiger der Waage abgehauen ;-)
2017年 04月 22日 投稿者: Ritamine
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Guten Morgen Harry, ich finde es ganz toll und bewundere dich das du es schaffst dein Gewicht zu halten. Ich hoffe, wenn mein Ziel erreicht ist (noch zwölf Kilo ) Werde ich es auch so probieren. Bis jetzt habe ich es noch nie geschafft mein Gewicht zu halten. Aber du bist ja ein großes Vorbild für mich! Wünsche dir noch einen schönen Tag 👍🤗
2017年 04月 22日 投稿者: B. Margot
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2017年 04月 22日 投稿者: katharinadiegrosse
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2017年 04月 22日 投稿者: Ulrich1958
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Ohne die Kalorien zu tracken habe ich immer zu viel. Mein Gefühl täuscht mich immer!
Und wenn ich es nachträglich überschlage und ausrechne müsste ich meist Mittags den Tag schon beenden 😮
Ich freue mich auf den Moment wo ich das Kalorienlimit etwas anheben kann, aber eine Essroutine habe ich noch lange nicht
2017年 04月 22日 投稿者: Subee66
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Guten Morgen meine lieben Fs-ler, glaubt mir würde lieber beim Hasen-Igel rennen mitmachen als das was ich jetzt mache 🙁 Sobald man seinen Körper wieder was gönnt will es mehr 😢 Und diese ständigen Schwankungen machen es auch nicht einfacher 😩
2017年 04月 22日 投稿者: Harry Losch
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Ich finde es auch schwer mit den Verführungen umzugehen.
Manchmal ist es einfacher weiter Diät zu machen, wie im Alltag sein Gewicht zu halten.
Jahrelange Gewohnheiten lege ich auch nicht so schnell ab...
Und ich koche und esse einfach gerne.
Wenn ich daran denke wie wenig ich momentan esse, damit endlich die Pfunde purzeln, dann darf ich gar nicht an den Alltag denken, wo jede Ausnahme auch wieder ein Defizit benötigt.
2017年 04月 22日 投稿者: Subee66
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