luckyweltkindの日記, 2017年 04月 19日

ребятааа, сегодня у меня на обед была эта невероятно, безумно, умопомрачительно вкусная запеканка из цветной капусты, кому рецептик?😏 только предупреждаю, тяжело остановиться ее есть 😋 

Luckyweltkind, мне)очень интересненько) 

Мне рецепт 

давай давай побыстрее ждем с нетерпением и каллории заодно сколько вышло на 100гр??? 

а то все после Пасхи кал нахватали теперь надо что то легкое но вкусное! 

у нас,кстати, на сайте ,появились немцы --творог с клубникой пропагандируют и то ли чехи то ли поляки не поняла с пирогом таким классным со шпинатом и зеленой петрушкой я рецепт не весь поняла,может кто то знает язык в совершенстве переведет рецептик???  

и мне интересно) очень люблю капусту все видов. 

Ой, и мне рецепт 

я смогу перевести 

девочки подскажите пожалуйста как выкладывать фотки?я новичёк,не пойму)) 

Сразу предупреждаю: люди, которые считают, что есть сыр во время похудения нельзя, проходят мимо) Итак, рецепт(на 6 таких же порций как на фото): - 1 кочан цветной капусты(у меня 800 гр) для заливки: - 150-200 гр твердого сыра(кол-во регулируйте по вкусу) - 200 мл молока - 150-180 гр натурального йогурта(можно готовить со сметаной, но с йогуртом полезнее) - 4 яйца - 4 ст.л муки (я брала рисовую, её и рекомендую) -чеснок(раздавить в чесночнице, я брала 3 зубчика) -зелень -соль, перец, приправы по вкусу -немного оливкого масла для смазывания формы 1.Хорошо промываем цветную капусту, делим на соцветия и отвариваем в подсоленной воде 2.Готовим заливку: сыр трем на мелкой терке, смешиваем его со всеми ингредиентами заливки в миске, рекомендую оставить немного тертого сыра для того, чтобы посыпать им запеканку перед отправление в духовку 3.Обмазываем форму оливковым маслом, цветную капусту выкладываем на противень, заливаем все приготовленной смесью и сверху посыпаем тертым сыром, отправляем в духовку, разогретую до 180°, готовим примерно около 30 минут, смотрите по готовности, время может варьироваться 4.Наслаждаемся невероятным вкусом 😉  

Девочки, извиниюсь за вторжение. Я тут новенькая и никак не разберусь)) подскажите пожалуйста как писать в прямой эфир, чтобы вы отвечали? я с компа, если что 

И я хочу рецепт )) 

как раз такую сейчас готовлю)))))))) 

А вы не знаете, сколько по каллориям получается? 

какая вкуснотища 

на одну порцию(230 гр) получается всего 250 ккал 

отлично!на 100гр примерно 100кал это хорошо!!!можно делать и с обычной белокачанной капустой я делала очень вкусно тоже!!!А заливку можно варьировать кто как хочет.Можно сыр уменьшить добавить яйцо! 

Спаcибо за рецепт!!! 

Кстати переведен рецепт пирога со шпинатом!!!Только это не пирог ,а омлет оказался:2яйца,пол-помидора,горсть шпината беби,зеленая петрушка употребляет он его на завтрак --это дословно!