|
Sigarasız günleri sayarken diyete ara vereyim dedim iki günde dağıttım ama sporu asla bırakmak yok salona gidemiyorsam evde mutlaka yapıyorum. Aşırı yorgunluk, depresyon vb. sorunlarımın temel sebebinde B12 ve D vitaminlerinin vücudumda tamamen sıfırlanması ve buna bağlı olarak gelişen Demir eksiliği imiş. Bu hafta onlara başlayacağım. Spor salonunda da check-in yaptırdım bu hafta ve giden kiloların 1 kilosu kastan gitmiş :/ Hocam normal olduğunu bu süreçte bunların yaşanabileceğini söyledi ama tam henüz kafama yatmış değil. Neyse sigarasızlığa bir alışayım da tekrar diyete devam edeceğim şuan gözü tam dönmemiş ama çok kana susamış azıcık kendini frenlemeye çalışırken kaçıran zombimsi vampirimsi bişey gibi hissediyorum :D ama hala glikoz ve fruktoz şurubu hayatımda yok, paketli ürün yok. Sadece ev yapımı şeyler var!
ダイエットカレンダーを表示, 2017年 04月 6日:
|
1367 kcal
|
脂質: 67.94g | たんぱく質: 45.59g | 炭水化物: 149.93g.
朝食: Ülker Halley, Tahsildaroğlu Ezine Klasik Beyaz Peynir, Karışık Tahıllı Ekmek. 昼食: Karnıyarık. 夕食: Ev Yapımı Yoğurt, Şehriyeli Pilav, Zeytinyağlı Barbunya. 軽食/その他: Kahve (Demlenmiş), Meyveli Cheesecake, Armut, Çerezya Beyaz Leblebi, Yeşil Çay, Şekersiz Türk Kahvesi, Beypazarı Maden Suyu. もっと...
|
|
2613 kcal
|
運動:
歩く（ふつう） - 時速5km - 1 時間, 歩く（ゆっくり） - 時速3km - 1 時間, 真空掃除 - 6 時間 30 分, 休憩 - 7 時間 30 分, 睡眠 - 8 時間. もっと...
|
|
 コメント
sigara, içenlerin başına her zaman dert, geçen sene 3 ay bıraktım 7-8 kilo aldım
|
Ben daha önce bıraktım 2 sene içmedim hatta ama o dönemde de kilo almadım, çok fazla çalışıyordum o nedenle yemek yemeye fırsatım olmuyordu. Sonrasında psikolojik bozuklukla tekrar sigaraya başladım ve kilo aldım :/ Valla şuan yeme bozukluğum sigaradan daha tehlikeli, çok yemiyorum ama saatlerim şaştı düzenim bozuldu. Vitamin desteğiyle falan belki ruh halimde düzelir bakalım inşallah haftaya güzel başlarım :/
2017年 04月 7日 投稿者: dorymine
|
|
|
| |
|
|
| |
コメントを投稿
コメントを投稿するにはサインインする必要があります。ここをクリックしてサインインする。
|
|
|
|