|
1 yumurta, 2 yumurta beyazi, karabiber ve kirmizibiberle tuzsuz az zeytinyagli.
ダイエットカレンダーを表示, 2017年 03月 29日:
|
1283 kcal
|
脂質: 47.74g | たんぱく質: 104.60g | 炭水化物: 109.20g.
朝食: Yumurta, Yumurta Beyazı, Yörsan Yarım Yağlı İnek Sütü, Xpro Whey Protein, Gold Yer Fıstığı Ezmesi - Sarı Ambalaj, Eti Lifalif Yulaf Ezmesi. 夕食: Nane, Roka Marulu, Maydanoz, Tamek Mısır, Yumurta Beyazı, Dardanel Ton Klasik. 軽食/その他: Çikolatalı Dondurma, Ülker Altınbaşak Kakaolu Kremalı Kepekli Bisküvi, Yörsan Yarım Yağlı İnek Sütü, Xpro Whey Protein, Altınkılıç Kefirli Yoğurt (Kayısı Ketentohumu). もっと...
|
|
2107 kcal
|
運動:
健康体操（ガッツリ、腕立て伏せなど） - 25 分, ウエイトトレーニング（ふつう） - 17 分, キックボクシング (Kickboxing) - 1 時間 20 分, 睡眠 - 10 時間, 休憩 - 11 時間 58 分. もっと...
|
|