2012年 01月 21日の計量結果（日記のエントリーがない日）
|
122.6 kg
これまでの減量分: 17.1 kg.
残り: 36.4 kg.
ダイエット続き: 100%.
|
ダイエットカレンダーを表示, 2012年 01月 21日:
|
1591 kcal
|
脂質: 46.18g | たんぱく質: 94.42g | 炭水化物: 206.21g.
朝食: Kiwi Fruit, Bran Flakes, Cooked Spinach (from Frozen, Fat Not Added in Cooking), egg beater, Coffee, Toasted 100% Whole Wheat Bread, Margarine, Milk (Nonfat). 昼食: Carrot Soup, turkey salad, Whole Wheat Pita Bread, Celery, Carrots, Tomatoes. 夕食: Beef Steak, Mixed Vegetables (Frozen), Baked Potato (Peel Eaten), balsamic vinagrette, almonds, Mixed Salad Greens, Nonfat Plain Yogurt, Pineapple. もっと...
|
|
3919 kcal
|
運動:
家事 - 20 分, ストレッチ（ヨガ） - 30 分, デスクワーク - 2 時間, 歩く（ゆっくり） - 時速3km - 25 分, ボクシング - 25 分, 睡眠 - 8 時間, 休憩 - 12 時間 20 分. もっと...
|
週に7.0 kg減量中
|