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coucou mes fatsecretiens préférés, je voudrait demander, parce que certains d'entre vous son connaisseurs, si vous pouvez me dire ce que doit manger un sportif!
Je fais enormement de sport et aucun changements en 2semaines :(
merci de votre aide :( quitte a me mettre en regime drastique pour un temps, je veux perdre ces foutus bourrelets et etre un tant soit peu musclée..... Merci belle soirée a vous
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 コメント
Il faut d'abord être patiente, ensuite il faut que tu consommes suffisamment de protéines. Si tu respectes les proportions 20 p, 30 l et 50 g, tu devrais réussir à transformer tes bourrelets en jolis muscles. Grosses bises et bon courage. Tu sais ça vaut vraiment la peine de persévérer. Je vais avoir 54 ans,je n'ai jamais été sportive et en un an j'ai réussi à développer mes muscles.
2017年 03月 20日 投稿者: CathBoi
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je n ai jamais fais ce genre de calcul, je vais tenter, merci!
2017年 03月 21日 投稿者: saarkie68
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Deux semaines saarkie ?! Voyons.. Pourquoi vouloir tout tout de suite ? Rome ne s est pas construite en un jour et tes muscles non plus ! 😉
2017年 03月 21日 投稿者: evades91
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Pour l alimentation sportive c est vraiement coton , ça depend du sport pratiqué , de la frequence et de tes objectifs ... franchement je ne sait pas trop où tu pourrais te renseigner ... peut etre chez ton medecin du sport... ou sur des sites specialises dans ton sport ... mais faut savor trer un peu les infos ...
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S t est ultra motivee tu pourais te trouver un coach specialisé dans ton sport .. il saura repondre a ce genre de questions ( ça fait partie integrante de son travail)
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je fais
300kcal de cardio minimum
un cours collectif ou mon programme perso
si motivation, un chouïa de cardio en plus
étirements
douche
dodo
:)
2017年 03月 22日 投稿者: saarkie68
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