davydcabralの日記, 2017年 03月 20日

Josi lim...não deixe de lado a ingestão abusrda de água. Por vários motivos importantíssimos: 1-o corpo é um laboratório, não funciona sem água. 2- Com a low carb você tende a aumentar a diurese e perde muito líquido ( água que está retida por conta de muito carbo no corpo. quando você baixa o carb o corpo libera a água. Ah, e junto com a água se vão eletrólitos...então reponha sal, não seja tãaaaoo parcimônica como geralmente as pessoas comuns são com sal pois a tendencia na low carb é perder sais. Está avaliando direitinho as qtdades de cada carbo que está ingerindo? Outro dia uma amiga disse "nossa brócolis tem mais carbo que eu imaginava..." então cuidado pra nao comer coisas sem dar uma olhadinha na tabela nutricional antes pois elas podem apararentar serem quase zero carb e não ser ( exemplos: cenoura, brocolis, cebola)...claro que não têm carbos igual a pão né kkkk se só tiver isso na hora pra comer não faz mal comer, lógico! Mas é mais pra te chamar a atenção que um punhado de couve à mineira e umas rodelas de cebola podem oferecer coisas beeem diferentes. E ao menos nesse início eu estou sendo bem radical...então fico bem de olho em tudo. Sucesso :D 

Belle, estou usando o aplicativo e tentando ser mais fiel possível! Meu marido disse que estou neurótica, pois não como nada sem pesar , medir e anotar!! Estou mantendo uma media de 28 carb liq. por dia e tentando não ultrapassar 1600 calorias, mas mesmo assim travou tudo mesmo! Amanhã completo 2 meses de dieta. Estava com 75kg e agora estou com 70kg. Muito feliz, mas é somente a metade do caminho... Agora a água para mim é um problema...preciso confessar...tenho que vigiar mais!! esqueço de beber. Mas obrigada pela dica! 

Aumente a água o quanto puder. Sem água nosso lab não trabalha direito rs. E isso também está rolando comigo na mesma proporção....perdi uns 4,5 e agora ta de 1 em 1 graminha rsrssr. Eu to na base de uns 30 g de carbo por dia...mas pelo que li o ideal pra garantir cetose é abaixo de 20g de carbo ( claro que isso sempre varia de corpo pra corpo mas como média geral é isso)....Mas não esquece da água não, aumenta e vejamos se dá uma ajudada. vou tentar baixar o carbo pra menos de 20 g e manter a água que tenho até dado uns moles e bebido menos... 

JOSI LIM...... evite as receitinhas low carb neste início.....foca sua alimentação somente em comida mesmo, se quiser um lanche, use torresmos, se quiser docinho, use gelatina da marca linea ou lowcucar que não contém maltodextrina...... não coma frutas, apenas abacate , limão, melão, morango...... seu peso vai baixar de novo.... é assim mesmo. 

@Valleska...melão não é muito pra esse começo não? eu evito...fico só no limão, morango como e abacate. 

kkkkk, não gosto muito de frutas, por isso não peco tanto ai. Mas meu bolinho de caneca com 3,28 de carb. liq. Não consigo deixar!!! Muito bom!!! 01 ovo, 2 colheres de farinha de coco, 1 colher de farinha de linhaça, 1 envelope de adoçante sucralose, 1 colher de chá pequena de fermento químico, e 2 minutos de microondas!!! Tudo de bom para o lanche da tarde!!! As vezes mudo o sabor com um pouco suco diet, mais ai não coloco adoçante. (meu bolo low carb de caneca 1 porção 37,31 9,08 5,8 3,28 14,45 432)  

ta lindo  

@belleramos para quem segue a Atkins bem sério mesmo, nos primeiros 14 dias só pode usar abacate, nem limão na água é aceito...... depois dos 14 dias de indução, vc pode passar para a ppc (perda de peso continua) e nesta fase já é liberado o limão, melão e morango. O melão tem menos carbo que os morangos, pode comer tranquila.... 

Que delícia amigo! 

Cara boa.. Humm 

Bom dia ! Eu cortei os carboidratos de alto índice glicêmico. Jejum de no mínimo 16 horas ou 24 horas por dia. A cetose subiu.