christophe76210の日記, 2017年 03月 19日

t est en bleu maintenant ... si c est ton dernier objectif fait penser a stabiliser en montant docement ta vqr , t inquiete tu continuera a perdre pendant cette periode bon courage! ;)  

sdb , on continue a perdre lors de la stabilsation donc c est mieux d anticiper un peu  

je n ai jamais fait de stabilisation personellement mais de ce que j en sait il faut monter la vqr lentement pour re habituer ton corps , apres la montee c est comme la descente faut y aller progressivement en fonction des resultats je pense que quand je m y metterais je monterais de 100 calories par mois ( c est deja ce que je fait quand je trouve que je perds trop vite ) jusqua trouver la vqr qui le correspond pour stabiliser ... et puis il faut continuer de surveiller son poids lomgtemps apres avoir stabilisé ... pour se connaitre sur le lomg terme et ne plus se faire avoir ( et etre sur qu on ne s ecarte pas du droit chemin...) je maintiendrais la pesse tous les mois apres ma stabilisation ... ça c est sur!  

Sdb,pour le regime Atkins,il conseillais de remettre les glucides,5g par 5grammes sur des périodes plus ou moins longues,selon chaque individu..environ chaque semaine,mais comme on est tous différent,ces périodes peuvent etre plus oumoins longue,jusqu a la vqr qui convient a titre individuelle..Chaque plateau devant etre augmenté quand le poids se recommence a baisser ou a stabiliser..et arrêter quand on est aux poids spuhaité..là on augmente plus..Atkins parlais des glucides,mais je suppose pour toutes les macro,même procédé... 

Et si ont reprend du poids de rebaisser sa vqr... 

il faut en general augmenter ou baisser de 50 calories environ toute les 2 semaines voire 3 si tu prends trop de poids alors baisse tes glucides ou lipides selon ton objectif  

merci bertrand pour ces preiceuses informations! je remonte trop vite alors.. peux encore m estimer heureuse de perdre!  

vi merci, je garde en fait mon quota de protéine et de lipide, et j'ajuste le reste des kal avec les glucides. en essayant de manger un max la même chose, de réfléchir à l'indice glycémique et d'avoir au moins -200kal tous les jours Du coup entre les repas à préparer et les macros à calculer j'y passe du temps Mais je suis motivé :) a+++++ 

Ok ... je fait la meme chose! ;)