|
Сегодня отпахал час силовой тренировки, плюс кардио - час быстрой ходьбы на дорожке 7 км/ч. Вроде целый день что-то ем, но калораж не добираю, причем сильно. При рекомендованных фатсикретом 2400 и реально питаясь на 1300-1500, на данный момент потребил 1000 и больше не хочу. Вопрос - надо ли есть больше, если я себя хорошо чувствую и не хочу есть? Если да, то что лучше из БЖУ?
ダイエットカレンダーを表示, 2017年 02月 28日:
|
999 kcal
|
脂質: 20.22g | たんぱく質: 121.64g | 炭水化物: 74.38g.
朝食: Яйцо (Целое), Белый Город Молоко 2.5%, Геркулес Овсяные Хлопья, Мёд, Кофе с Молоком и Сахаром. 昼食: Творог (Обезжиренный 1-2% Жира), Лента Леденцы Ассорти, Спагетти, Куриная Грудка Отварная. 夕食: Минтай, Куриная Грудка Отварная. 軽食/その他: Магнит Яблоко. もっと...
|
|
3245 kcal
|
運動:
ボディービル - 45 分, デスクワーク - 2 時間 30 分, 休憩 - 10 時間 45 分, 睡眠 - 8 時間, 歩く（早足） - 時速6.5km - 1 時間, 家事 - 1 時間. もっと...
|
|