Eugeposの日記, 2017年 02月 28日

Eu não consigo fazer jejum, eu começo a ficar assim perto das 20hrs, isso sem falar nas fraquezas e tonturas, pode ser por eu ainda estar no início. Por exemplo, ontem eu não tive fome e acabei não jantando, tendo como última refeição o almoço, apesar de acordar ainda sem fome eu não estou me sentindo bem e já percebo que até caminhar é cansativo, mas não sinto vontade nenhuma de comer, só muita sede. 

Às vezes seu corpo não aceita bem, eu tenho hipoglicemia e quedas de pressão com facilidade então nem me arrisco. Acho que não vale a pena insistir se vc não se sente bem, talvez vc possa tentar de novo daqui um tempo. Fiquei uma vez 16hrs por esquecer de comer mesmo, fiquei super irritada e morta de fome pelo resto do dia 

Entao.... senti fraqueza tbem. Glicemia estava normal. Marquei uma nutricionista para 5feira agora e estou vendo se agendo um endocrinologista. 16h de jejum fico de boa. Vou deixar jejuns mais prolongados para depois. 

Eu conheço mta gente que faz jejum e jura que tem as faculdades mentais aguçadas. mas pra mim só funciona se eu tenho uma atividade puramente mental. na faculdade eu fazia jejum direto na semana de provas, e de fato estudava o dia inteiro sem comer. tomava um café com leite antes de sair de casa e só comia de noite la pela meia noite. E de fato funcionava pra concentração. Hj em dia que tenho que treinar e trabalhar do lado de fora da minha mente tenho os mesmos sintomas que vc.  

quando eu fazia jejum não sentia nada, só perdi muita massa muscular 

Atente-se ao consumo de sódio, magnésio e potássio. Jejum é treinamento, achei muito radical vc já tentar 24h. Deveria começar com 16h, depois 18h e assim por diante. 

Leia o artigo do dr Souto http://migre.me/w9hQJ 

Jejum é condicionamento. Começa com o mínimo possível, com 12 ou 16, e vai aumentando. Além disso, é estilo de vida. O sucesso do seu jejum depende do que vc comeu na véspera. Se vc se encher de carboidratos na vespera, vai ser um horror. Se eu comer pão e doce não chego nem a 12 horas. Seu eu faço low carb na véspera, vou a 18 sem problemas e com boa vontade estico a 24h. Respeite seu corpo. Boa sorte aí.  

Se não se sentiu bem, não faça. Deu fome, coma. Quando seu corpo estiver pronto, vc vai sentir. Eu levei acho que um ano pra me sentir à vontade. Tinha muita hipoglicemia antes da low carb, daí tinha receio ainda. Deixa seu corpo dizer, e jejum pode até ajudar, mas 16 horas são suficientes. Já fiz de 72, 94 horas, mas os ganhos nem foram tão interessantes. 

Faço das palavras da Lya as minhas! Outra dica que te dou é, quando já estiver adaptado a jejuar por 24h, começar a fazer depois do almoço. Daí você dá uma carregada nas proteínas e nas gorduras boas, vai ser muito mais fácil. Eu fiz e nem senti! Boa sorte. 

Alem do que ja foi ditto, tem outro fator que pode ter sido determinante, a quantiade de agua. Com o JI vc libera toxinas e essas precisam ser eliminadas, se nao voce nao se sente bem. Com isso vc precise beber muito liquid. Algumas pessoas acham que estao bebendo muito liquido, mas nao estao. Isso eh medido pelo seu peso, entao cada um tem um valor por dia de ingestao de liquido e que precisam ser respeitados no JI. Da uma pesquisada nisso.. nao deixe essas toxinas rodando no seu corpo. 

Verdade @WRSA, acho que fui radical em fazer 24h... obrigado pelo link. @lya, tenho feito 16h sem problemas. devido a correria, fico sem cafe da manha e almoço ao meio dia. última refeição por volta das 20:00. @daniel obrigado pela dica :) @mari, valeu pelas dicas, tenho tomado muito liquido, mesmo nesse dia q fiz o jejum. tomo por volta de 3 litros de água. :) 

Nesse carnaval dei umas escapadas, pior é que fiz emenda do feriado (só volto a trabalhar semana que vem). Voltando a vida normal na semana que vem vou tentar fazer 16:8 de jejum...vamos ver como fico. :) 

Eugepos, meu jejum preferido é o de 16h. Já fiz vários de 24h (tentando adotar alguns princípios da "dieta do guerreiro") e alguns de 36h. Observo que o de 24h (algumas vezes) é mais difícil do que o de 36h. É que para mim quando ultrapasso um certo momento (fome?) que se dá entre 20/24h de jejum, chegar às 36h não é difícil e acho que todas as vezes que cheguei às 36h, percebi que estava bem, alerta e sem fome, ou seja, aguentaria passar mais tempo sem comer. Mas só tenho feito o de 16h que adotei como (quase) rotina, já que basta pular o café da manhã. Acho que é relevante o tipo de dieta que se tem adotado para o sucesso do jejum, além da ingestão de bastante água como já foi dito nos comentários acima. No entanto, muitas vezes faço jejum para "limpar" o organismo quando como comida lixo ou com excesso de carboidrato. Não sei se o jejum para limpar o organismo é bom para todo mundo, mas me sinto bem (talvez seja apenas psicológico). Ah, não observo perda de massa muscular e nem ganho ou perda de peso com a prática em si. 

Vlw pelas informações @Fatrunner. Vou procurar seguir esse de 16h. Q é o mais tranquilo ao meu ver. :)