2012年 01月 13日の計量結果(日記のエントリーがない日)
|
72.7 kg
これまでの減量分: 29.4 kg.
残り: 13.7 kg.
ダイエット続き: まあまあ.
|
ダイエットカレンダーを表示, 2012年 01月 13日:
|
1380 kcal
|
脂質: 66.47g | たんぱく質: 96.71g | 炭水化物: 91.81g.
朝食: Light Rye Bread, Reduced Sugar Jelly, Butter, Fried Egg. 昼食: Ground Turkey (Cooked), Mashed Potatoes (Whole Milk Added), Cooked Broccoli (Fat Not Added in Cooking). 夕食: Beef Steak (Lean Only Eaten), Croutons, Balsamic Dressing, Hulled Sunflower Seeds, Cottage Cheese (Lowfat 1% Milkfat), Hard-Boiled Egg, Cucumber (Peeled), Organic Mixed Greens. 軽食/その他: broccoli salad, Coffee (1 Cream, 1 Sugar) (Medium). もっと...
|
|
3201 kcal
|
運動:
健康体操(ガッツリ、腕立て伏せなど) - 30 分, ウエイトトレーニング(ふつう) - 30 分, 運動マシン(速い) - 30 分, 運転 - 1 時間, 歩く(早足) - 時速6.5km - 30 分, 睡眠 - 8 時間, 休憩 - 3 時間 30 分, 家事 - 1 時間, 座る - 1 時間, デスクワーク - 7 時間 30 分. もっと...
|
週に1.9 kg減量中
|