|
Только что закончила тренировку 30 минут кардио + 30 минут силовые. Если честно, то голова кружится, сегодня спуску не дала т.к сегодня взвесилась и ого + 2 кг, откуда они взялись я не знаю, но буду надеяться что это мышцы, а не жир. Питаюсь я до сих пор правильно, даже меньше своей нормы, хочу чуть увеличить норму,чтобы нарастить мышцы. Продолжаем в том же режиме, всем худеющим удачи и огромного терпения в этом нелегком деле!!!
|
55 kg
これまでの減量分: 1 kg.
残り: 5 kg.
ダイエット続き: 100%.
|
ダイエットカレンダーを表示, 2017年 02月 10日:
|
976 kcal
|
脂質: 32.09g | たんぱく質: 71.00g | 炭水化物: 98.87g.
朝食: Быстров Каша Овсяная с Малиной, Активия Йогурт Мюсли. 昼食: Ржаные Хлебцы, Куриная Грудка Отварная, Суп Овощной. 夕食: Винегрет без Масла, Простоквашино Творог 2%, Вареное Яйцо, Куриная Грудка Отварная, Суп Овощной, Простоквашино Творог 2%. もっと...
|
|
1662 kcal
|
運動:
スクワット - 5 分, エアロバイク (ばいく) - 25 分, 休憩 - 15 時間 10 分, 睡眠 - 8 時間, 腹筋 - 5 分, エアロビクス - 15 分. もっと...
|
週に2.0 kg増量中
|