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Quando pesquisadores da Universidade de Illinois substituíram a iluminação fluorescente e o som de rock por iluminação incandescente suave e jazz, os participantes de uma pesquisa comeram em média 18 por cento menos. Comeram também mais devagar e consideraram a comida mais agradável.
Esse estudo vai na mesma linha de outro, que já comentei no blog, segundo o qual comer com calma ajuda a melhorar a percepção dos sabores daquilo que se come.
Use essa informação a seu favor! Queria conhecer de vocês ideias sobre como tornar o ambiente mais tranquilo e favorável. Aqui vão algumas ideias que coloquei por lá:
- desligue a TV
- não use celulares ou qualquer outro equipamento
- organize-se para ter mais tempo à disposição para comer
- coma perto de janelas que tenham uma vista bonita
- enfeite a mesa
- tome banho antes de comer, para se sentir mais agradável
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 コメント
isso é muito bom, procuro comer sempre na mesa e ao ar livre. Me concentro nas mastigadas hehe. Distração na hora dá refeição é uma cilada
2017年 02月 10日 投稿者: Rubiaelise
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Eu tenho feito minhas refeições com música. Nada muito alto, apenas o suficiente para retirar o silêncio do ambiente principalmente quando almoço sozinho. Também comecei a descansar os talheres no prato para conversar, isso diminuiu o meu ritmo nas refeições. Adoro cozinhar e montar a mesa.
2017年 02月 10日 投稿者: WRSA_Willian
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WRSA, vc sente alguma diferença na percepção que vc tem da comida e/ou na quantidade que come?
2017年 02月 10日 投稿者: danilobadaro
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Rubia, bom ter essa "liturgia" na hora da refeição, né.
2017年 02月 10日 投稿者: danilobadaro
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@danilobadaro Eu tenho dado menos valor a comida e não utilizo ela para comemorar ocasiões ou fatos especiais nos finais de semana, e nada de auto-recompensa com doces e junk food. Pode parecer narcisista ou não correto, mas o meu foco agora é o meu corpo, algo puramente estético. É nisso que estou me agarrando! Venho sempre pensando que existem outros prazeres maiores que a comida, tenho certeza que estar magro é um deles. No dia-a-dia, eu não sinto fome ou necessidade de comer por compulsão, atribuo a isso a low carb. As vezes, eu até esqueço de almoçar e quando vejo já até passou do meu horário.
2017年 02月 10日 投稿者: WRSA_Willian
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Totalmente... relax e boa relação
2017年 02月 10日 投稿者: Rubiaelise
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Olá ! Visitei o Em vigilância e só acho que vc deveria investir em mais posts por lá . Conteúdo muito bom , de linguagem fácil e agradável.
2017年 03月 17日 投稿者: Michellegregorio
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Michelle, obrigado pela força. Arrumando um tempo, vou mesmo atualizar. Comentários como o seu me estimulam bastante. Pretendo colocar em breve. Obrigadão, de coração!
2017年 03月 23日 投稿者: danilobadaro
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@Danilobadaro Que legal que vc apareceu, pena que por um motivo ruim. Li seu post sobre o dia do lixo e da bebida alcoólica. Esse último eu não corro o risco já que sou álcool free.
2017年 03月 23日 投稿者: WRSA_Willian
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Danilo que bom que você está de volta!!! Sinto falta de suas postagens e comentários equilibrados sobre alimentação. Some não, você (assim como outros) é uma voz de bom senso em meio ao caos que somos nós tentando emagrecer...
2017年 03月 23日 投稿者: oliviamedeiros
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2017年 04月 29日 投稿者: Michellegregorio
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