|
Potrzebuję rady! Jestem na diecie SmartFood, program "efektywny", czyli jem 5 ich posiłków. Rano węgle, a wieczorem wysokobiałkowe. Muszę być jeszcze tylko na tym tydzień, a dziś idę na urodziny do siostry. I tu mój dylemat. Bez problemu mogłabym zrobić u siostry dwa posiłki, które przypadają mi w czasie imprezy, ale nie chcę wyjść na wariatkę. Nie ma wizualnych efektów diety i pewnie większość pomyśli sobie, że moje zachowanie jest na pokaz, bo "pewnie za chwilę rzucę dietę". A u mnie w mózgu zaszła zmiana i wiem, że wytrwam. Zabrać "moje jedzenie", czy liczyć kcal (zostanie mi 250kcal) i poczęstować się czymś ze stołu? Tylko, co wybrać? Będzie leczo, zimna płyta (różne rodzaje wędlin i serów), jajka w majonezie, sałatka z makaronem i majonezem, frankfuterki. Na imprezę trafię z dostarczonym już 600 kcal
|
30件のうち1-20件を表示
 コメント
Jesc co poda siostra i jest zgodne z dietą. w kazdym szalenstwie musi byc umiar. Lepiej uprzedzic siostrę, ze prosisz o to czy tamto do jedzenia. to będzie wyglądało lepiej niż własne jedzenie.
ja raz zabralem własne ciasto, bo wiedziałem ze będą same slodycze, których nie jem, ale zabrałem dla wszystkich gości do spróbowania Keto sernik ;)
|
Tak zrobię :) Jeszcze pomyślę o sałatce greckiej. Najwyżej odłożę majonez z jajka. Talerz będzie pobrudzony i będzie ok. Trzymajcie za mnie kciuki, aby udało mi się przejść tą próbę :D
2017年 02月 4日 投稿者: fart.30
|
czyli masz na dobę 850 kcal? jesli tak to szkoda czasu na tę dietę, tylko rozwalasz metabolizm.
|
Plus kawa i saszetki do wody (ok 900kcal) Ale na tym programie można być 10-14 dni, później należy powolutku zastępować ich posiłki swoim posiłkiem licząc kcal. Przez kolejne 2 tygodnie 1200 kcal, a póżniej etap 1400. Niby ma ona też na celu naukę świadomego wybierania posiłków i jedzenia w zgodzie z potrzebą fizjologiczną a nie dla przyjemności. Myślisz, że mimo wszystko, to źle wpłynie na metabolizm? Nie chcę zmniejszyć sobie fizjologicznego zapotrzebowania na kcal
2017年 02月 4日 投稿者: fart.30
|
wrecz przeciwnie. majoneziku jak najwiecej :)
|
@ vibo69 - ja kocham te Twoje rady i dietę, to taka w moim kulinarnym guście. Tylko Ty ćwiczysz, a ja nie. Nie znam się też na tych obliczeniach, że jak majonez to już nie np węgle, a co ma węgle oprócz pieczywa? Brak podstawowej wiedzy sprawia, że obawiam się, że zamiast schudnąć przytyłabym :(
2017年 02月 4日 投稿者: fart.30
|
cwiczenia nia maja na tym modelu zywieniowym wielkiego znaczenia. a co ma ile to sobie mozesz przeciez sprawdzic w programie :)
|
ograniczanie kcal spowalnia metabolizm - organizm oszczędza.
węgle - słodycze, cukier, chleb, makaron, ryż, ziemniaki, owoce, chudy nabiał, nabial słodzony.
ćwiczenia - musisz ćwiczyć, bez tego niczego nie osiągniesz na dluzszą metę, tylki krótkotrwałe radości i jojo.
|
nie ograniczenie kalorii spowalnia lecz ograniczenie ich ale nie bedac w ketozie. organizm nic nie oszczedza tylko braki bierze z ciala. jakos ja joja nie mialem, czemu?
|
do vibo69
mogę sprawdzić, ale nie wiem, jak to zamienić na normalne jedzenie. Jestem jak zdolniejszy przedszkolak, który chce od razu trafić do gimnazjum. Brak mi podstaw.
do CLLPL
czyli ja mam teraz baaardzo ograniczone dostarczanie węgli. Coś tam ćwiczę w domu, ale te moje brzuszki i przysiady w prównaniu do świadomych ćwiczen, to śmiech na sali. Czekam na wiosnę, to wrócę do nordic walking (przed zimą byłam na etapie 6-7 km/h, dystans 10-12 km, co dwa dni). To jedyna aktywność, która sprawia mi przyjemność.
No i nie wiem, co z tym moim gotowym programem? Przejść już na jeden swój posiłek zwiększając ilość kcal do 1200 (to 400 kcal deficytu). Kurka, myślałam, że skoro ta dieta jest specjalnie stworzona,to obędzie się bez negatywnych skutków
2017年 02月 4日 投稿者: fart.30
|
a jak sprawdzić, czy jest się w ketozie? No i widzicie, dla mnie rzeczy dla Was oczywiste dla mnie są czarną magią ;/ Czytam Wasze wpisy i satarm się z nich wyciągać wnioski i rady dla siebie. Mimo, że wciąż się siebie czepiacie ;), ale powody Waszych sprzeczek, to dla mnie abstrakcja, bo nie wiem, o co chodzi :D
2017年 02月 4日 投稿者: fart.30
|
Vibo nie podejmuję z Tobą tematu spowolnienia, Ty masz swoją teorię :)
|
Fart.30 masz pusto w dzienniczku, więc nie mogłem zobaczyc co i ile jesz :)
każdy dietetyk ma swoje teorie... wiesz on powie że my Tobie źle radzimy :)
Każda aktywność lepsza od jej braku. :) ale powinnaś włączyc jak najszybciej ćwiczenia silowe, nawet w domu. nie trzeba miec ciężarków, wytarczy własne ciało jako obciążenie :)
|
CLLPL, a potrafisz odpowiedziec na pytanie o ile zwalnia metabolizm w ketozie? :)
|
fart.30, np mierzac glukoze. 50-80 to 99% pewnosci bycia w ketozie
|
i nigdzie nie powiedzialem ze aktywnosc to zly wybor. i tak jak wyzej cwiczenia silowe jako baza. inne aktywnosci to dodatki
|
Dobra, czyli szukam ćwiczeń siłowych, może coś znajdę dla siebie.
Spróbuję załatwić glukometr, to będę wiedziała, jaki mam poziom cukru. Przed dietą miałam między 90 a 100 na czczo.
Nie wpisuję do dzienniczka, bo jem tylko to
http://www.smartfood.pl/Programy_dietetyczne_SmartFood/program_efektywny.html
Zaufałam gotowcowi, na start i z lenistwa. Ale wiem, że o wiele smaczniej (i taniej) będzie, jak sama będę przygotowywała posiłki
2017年 02月 4日 投稿者: fart.30
|
Odnośnie tego cukru. W ciągu 30 min po obfitym posiłku, musiałam zjeść coś słodkiego albo kanapkę (już wiem, że to też węgle)! Jak nie zjadłam, to musiałam się zdrzemnąć, bo nagle dopadała mnie senność, jakbym całą noc balowała. Przez pierwsze dwa dni diety, miałam taki ból głowy, że bez Nimesilu się nie obyło. Dodatkowo drżenie rąk i wewnętrzny niepokój. Wyczytałam sobie, że to organizm domaga się cukru. W mim przypadku z pewnie z przyzwyczajenia
2017年 02月 4日 投稿者: fart.30
|
Vibo Fart nie jest w ketozie, tak sądzę, a dla niej ta dyskusja jest zbyteczna. Potrzebuje konkretnych wskazówek :)
Fart.30 mamy z Vibo ten sam kierunek, ale nasze opinie bywają różne w detalach i masz rację nie są istotne teraz dla Ciebie :)
Powinnas duzo czytać o diecie LCHF, paleo, kwaśniewskiego, optymalnej. Keto to później jak podejmiesz taką decyzję. jest to dieta bardziej rygorystyczna od LCHF i niektórzy źle się na niej czują, szczególnie na początku :)
|
Na początek poszukam coś mniej rygorystycznego, bo będzie mi łatwiej wytrwać. Jesteście dla mnie skarbnicą wiedzy i nawet nie macie pojęcia, jak mnie motywujecie :)
2017年 02月 4日 投稿者: fart.30
|
| |
|
|
| |
コメントを投稿
コメントを投稿するにはサインインする必要があります。ここをクリックしてサインインする。
|
|
|
|