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Jo Mist, es müsste eigentlich mal weniger werden...überschreite nicht mein Limit von 1600 kcal und trainiere 5x pro Woche...
Aber Apell an mich selbst: mmer schön dranbleiben und längerfristig auf Erfolge setzten....
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76 kg
これまでの減量分: 3 kg.
残り: 7 kg.
ダイエット続き: まあまあ.
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ダイエットカレンダーを表示, 2017年 02月 1日:
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1507 kcal
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脂質: 21.40g | たんぱく質: 93.85g | 炭水化物: 232.26g.
朝食: Orangen, Aldi Magerquark, Aurica Flohsamenschalen, Bodylab24 Whey Protein - Schokolade, Kondensmilch 4% Fett, Zuckerrübensirup, Kaffee. 昼食: Aldi Kohlrabi, Risotto Spargel Zubereitet, Milbona Körniger Frischkäse Light. 夕食: Milbona Körniger Frischkäse Light. 軽食/その他: Biscotto Butterkeks Vollkorn, Braeburn Äpfeln. もっと...
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2141 kcal
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運動:
漕艇する - 4 分, ウエイトトレーニング（ふつう） - 38 分, 休憩 - 15 時間 18 分, 睡眠 - 8 時間. もっと...
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週に0.2 kg増量中
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 コメント
Vielleicht die Zusammensetzung noch mal überdenken und 1-200kcal reduzieren?!
2017年 02月 1日 投稿者: marcothebrain
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Zusammensetzung sieht nicht so schlecht aus. Vielleicht etwas mehr Ausdauer Sport zum Krafttraining? Denke da verbrennt man mehr, gerade wenn man es etwas "länger" macht, so ab 60 Minuten...
2017年 02月 1日 投稿者: marcothebrain
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@marcothebrain du meinst mehr Ausdauer? Kann ich mal versuchen.
Ich trainiere bishrr stets im Wechsel. Vllt. sollte ich Ausdauer erhöhen, mach bisher 20 Mi.Rudern +30 Laufband + um die Std. voll zu machen, noch Treppe oder Bauch.
2017年 02月 1日 投稿者: Beautyshape
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Für die Fett Verbrennung sicher gut und hilft dem Stoffwechsel auch so ordentlich.
2017年 02月 1日 投稿者: marcothebrain
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...also ich finde Dein Sportpensum ausreichend, und würde an der Essenszusammensetzung etwas ändern...nicht low cab, aber etwas mehr Eiweiß und etwas weniger karbs...so wie bei Dir würde ich auch stehen bleiben.
2017年 02月 1日 投稿者: Casimir123
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