davydcabralの日記, 2017年 01月 31日

Mestre para com essas medições e pesagens, foque na dieta nas medidas e no seu corpo, assim voce vai ficar sempre travado na dieta... pegue uma roupa antiga que voce quer entrar nela e use como meta, tire medidas do corpo , isso sim importa, voce e saudavel, nao tem nenhuma doença entao nao precisa disso, Força amigo  

Faz 72horas de jejum ai sim voce esta 100% em cetose queimando gordura, ai voce entra na dieta cetogenica mais alguns dias para depois do jejum estar queimando o restante das gorduras, ai voce come gordura excessivamente e proteina o minimo possivel, mais gemas de ovos menos clara, rsrsrsr 

User, ontem mesmo eu estava lendo sobre o jejum de gordura, q é onde vc faz o jejum tradicional com ingestão de água e ao entregar o jejum vc se alimenta somente de gorduras boas por alguns dias, praticamente vc continua em jejum pq a gordura não ativa a insulina... mto interessante!  

Mas quanto as medições de cetose é curiosidade mesmo! kkkkkkkk Isso não interfere no meu psicológico não... 

@davydcabral e isso que eu falei amigo , voce faz 72 de jejum de agua vai entrar em cetose 100% ai quando voce voltar a se alimentar , so com gorduras nossa seu corpo vai queimar uma gordura louca vai perder massa nao tem geito mais voce vai ficar , fininho e quando voce secar sua gordura abdominal toda e chegar ao seu peso, Faca uma reeeducacao alimetar para o resto da vida respeitando seus horarios etc... Falta pouco para voce , ai voce começa a comer arroz integral , sua aveia seus macarrao integral de boa , diminui a gordura numa RA ja que voce voltou aos seus carboidratos de qualidade, quando quiser comer uma picanha , aquele dia voce abaixa os carbos , ai voce vai levar seu corpo pelo resto da vida mestre. eu faço assim , agora se voce for se arriscar num jejum de agua de 72 horas e depois entrar numa cetogenica , começe com gorduras leves , um abacate etc. como o jejum e prolongado , se voce colocar uma barriga de porco vai fuder o estomago rsrsrsrs 

amigo, quer entrar e manter a cetose mais rápido ......substitui essa nata por creme de leite de lata que não contém leite em pó..... somente 3 colheres de sopa ao dia.... substitui o amendoim por macadamias (muito mais gordura e de melhor qualidade que amendoim).....  

@Valleska verdade essa nata atrapalha mesmo ele esta errando nisso tambem. 

Gente to sismado com o leite em pó na composição da nata, mas só consumi esse produto uma vez, recebi resposta da frimesa hoje por email sobre a quantidade de carboidratos nessa nata que eles vendem, a resposta foi que tem menos de 0,5g de carbo por 100g de nata! Mas e o leite em pó que tem na composição da nata, sei que não é muito bom mas não lembro pq, alguem sabe explicar? Amendoim tenho comido bastante, mas pq atrapalha entrar em cetose? 

O segredo para abrir as portas da queima de gordura corporal é manter níveis baixos de insulina, isso é garantido quando se faz jejum, mas ninguem vai passar a vida fazendo jejum kkk então precisamos saber que produtos comemos e como eles interferem no hormônio insulina do nosso corpo, é o caso desse leite em pó e amendoim que estou em dúvida... 

Bom eu ainda não cheguei ao nivel de vcs rssr, mas o que eu tento fazer aqui é o seguinte, de segunda á quarta jejum de 18hs, na quinta/sexta de 24hs, na janela de alimentação como Low carb com cerca de 20gr de carbo por dia, sabado faço jejum de 18hs e no domingo não faço jejum, estou conseguindo chegar e manter o peso eliminado, aboli completamente durante a semana o adoçante, uso apenas em receitas no domigo 

o amendoim não atrapalha em pouca quantidade (30g), mais que isso já é bastante carboidrato, sem contar que vc estaria trocando uma leguminosa por uma oleoginosa (por isso te disse que é melhor....gordura melhor)...quanto mais gordura e menos carboidrato, mais rápido vc entra em cetose.(se é isso que vc quer.....) eu não faço questão de cetose, apesar de conseguir estar nela em menos de 1 semana de dieta, mas faço bastante restrição de alimentos nos primeiros 15 dias de dieta.....não é só medir a quantidade de carboidratos de um alimento, vc tem que saber o impacto que ele causa na insulina.....então nos primeiros 15 dias não consumo nem oleoginosas...só consumo carnes e vegetais e de fruta somente o abacate....... cetose rapidinho..... 

o amendoim q eu comprei tem 2g de carbo em uma porção de 60g, aí como bastante, o q vc acha? 

@davydcabral Amendoim e leguminosa quem segue LHCF ou Cetogenica nao consome Grãos e leguminosas.o ideal seria Castanha de caju , Para amendoa e outras, mais cuidado com as pecadinhas , ao consumir oleaginosas 

Davyd, eu acho que vc vai ter que dar uma maneirada boa no amendoim se quiser manter a cetose alta! As poucas vezes que comi, foi uma colher se sopa de pasta integral. Mas posso contar nos dedos de uma só mão! Eu concordo com a Valleska, troca a nata pelo creme de leite ou manteiga (dependendo do uso né) e turbina isso aí! Eu nunca usei nata, mas tenho umas amigas que usam, vou perguntar sobre os carbos das que elas usam!  

Qual seria um nivel baixo de insulia?  

Davyd, a nata contém pouca lactose (carboidrato), mas contém também proteínas do leite que elevam consideravelmente a insulina. Trata-se de um mecanismo natural de crescimento dos animais (leite do ponto de vista evolutivo é destinado filhotes) , pois o hormônio insulina promove a entrada de nutrientes (não apenas glicose) para o interior das células. Então, se você não quer se tornar um mamífero maior do que já é, não consuma leite ou produtos lacteos rsrsrs  

O fato é que não se sabe exatamente o porquê, mas o fato é que as proteínas do leite elevam a insulina muito mais que as proteínas de uma carne, por exemplo  

ja falei mil vezes para os amigos leite e seus derivadod nao importa qual e extremamente anabolico pode ser nata queijo gordos. vai travar o peso  

Gente, obrigado pelas informações, foram de suma importância pra mim, eu me ferrei com esses potes de NATA então! kkkkkkkk Mas cá entre nós, é uma delícia!!! rs.. Agora q já comprei vou comer mas depois não compro mais até descer o peso... e o amendoim atrapalha a cetose pq? 

O amendoim é uma leguminosa contém carboidrato. Desequilibra a dieta cetogênica ate 10% carboidrato ate 25% proteína ate 75% gordura