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http://www1.folha.uol.com.br/folha/colunas/nutricaoesaude/ult696u39.shtml
Altura (exemplo 1.70):1,63mts.
Idade: 31 anos
Nivel de atividade:Moderado
Peso ideal 56 kg.
Gasto energético diário calorias
Necessidade diária de proteínas de 53 a 80 gr.
Necessidade diária de lipídeos de 59 a 71 gr.
Necessidade diária de carboidratos de 320 a 347gr.
ダイエットカレンダーを表示, 2017年 01月 29日:
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1105 kcal
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脂質: 40.99g | たんぱく質: 131.39g | 炭水化物: 48.00g.
朝食: Pão de Chia de Microondas, Taeq Queijo Cottage Light, AdeS Leite de Soja Zero. 昼食: Salmão no Forno ou Grelhado, Bacalhau no Forno ou Grelhado, Hemmer Pimenta Biquinho, Alcaparras, Palmito, Ovo de Codorna, Brócolis Cozidos (Cozinhado sem Gordura Adicionada), Pepino (Descascado), Alface. 夕食: Peito de Frango no Forno, Grelhado ou Assado. 軽食/その他: Pera Willians, Café, Leite Integral, Verde Campo Iogurte Natural Desnatado Lacfree. もっと...
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