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Was so ein bisschen mehr Bewegung🏋🐕🚲 und selbst zubereitetes Essen (ohne die versteckten Kalorien)🍗🍜🍳 nach nur vier Tagen, einen wieder auf Kurs ⛵bringen😎👍
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76.7 kg
これまでの減量分: 62 kg.
残り: 0 kg.
ダイエット続き: まあまあ.
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ダイエットカレンダーを表示, 2017年 01月 29日:
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1839 kcal
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脂質: 70.43g | たんぱく質: 90.47g | 炭水化物: 212.09g.
朝食: Schär Körnerbrötchen, Gekochtes Ei, Schmitz Gekochter Schinken, Meine Metzgerei Bierschinken, Gemischter Salat, Zimbo Mett, P&W Remoulade, REWE Bäcker Brötchen, Deli Reform Die Leichte, Rote Zwiebeln. 昼食: Aerzener Apfelkuchen, P&W Original Dänische Remoulade, Rote Zwiebeln, Deli Reform Die Leichte, Gemischter Salat, REWE Bäcker Brötchen, Schinken (Extra mager), gauda. 夕食: Rote Zwiebeln, P&W Original Dänische Remoulade, Ketchup, Weißkohl, Kartoffeln (Fruchtfleisch, Gesalzen, Gekocht), Heinz Wille Schweine-Stielkotelett. もっと...
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2499 kcal
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運動:
ラジオ体操 - 40 分, 運動マシン（ふつう） - 30 分, 歩く（ゆっくり） - 時速3km - 1 時間, 休憩 - 13 時間 50 分, 睡眠 - 8 時間. もっと...
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週に1.6 kg減量中
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 コメント
Sehr weise Erkenntniss! :-)
2017年 01月 29日 投稿者: marcothebrain
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Disziplin klappt immer! 👍😉
2017年 01月 29日 投稿者: Viviace
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Wie macht ihr das denn wenn ihr drei Tage im Hotel wohnt und euch nur vor Kantine und Restaurants ernähren könnt 😔
2017年 01月 29日 投稿者: Harry Losch
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Frühstück nehme ich meist in einer Bäckerei, da ist kein Buffet bei dem ich 4x was holen muss. Wenn es buffet oder Kantine gibt, versuchen das Bilanzmäßig beste zu wählen, evtl. nicht zu viel davon und Abends lieber irgendwo was Gesundes. Vielleicht irgendwas sättigendes kcal armes im Hootelzimmer bunkern oder in der Tasche haben (Maiswaffeln...z.B., was auch immer Du magst).
2017年 01月 29日 投稿者: marcothebrain
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...nach Möglichkeit Hotel mit Fitnesstudio wählen.
2017年 01月 29日 投稿者: marcothebrain
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...ich bleibe immer dem Weizen und den Sättigungsbeilagen fern, dann klappt das prima.
2017年 01月 29日 投稿者: Casimir123
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