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Day Costa
日記
2017年 01月 21日
Day Costaの日記, 2017年 01月 21日
Day Costaさんの自己紹介
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Finalmente esta balança desceu me peso todos os dias mas o resultado é sempre o do sábado o importante é perseverar e não se deixar abater
69.8 kg
これまでの減量分:
8.2 kg
.
残り:
1.8 kg
.
ダイエット続き: まあまあ.
ダイエットカレンダーを表示
, 2017年 01月 21日:
632 kcal
脂質: 31.35g | たんぱく質: 42.82g | 炭水化物: 48.02g.
朝食:
Panco Bolo Puba.
昼食:
Repolho, Coxa de Frango (Pele Não Consumida).
夕食:
Bolo de Chocolate, Ovo, Coxa de Frango (Pele Não Consumida).
軽食/その他:
Amendoim, Goiaba.
もっと...
2714 kcal
運動:
ボディービル - 1 時間 30 分, エリプティカルマシン - 20 分, 高強度インターバルトレーニング (HIIT) - 10 分, 休憩 - 14 時間, 睡眠 - 8 時間.
もっと...
週に1.0 kg減量中
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