Day Costaの日記, 2017年 01月 21日

Finalmente esta balança desceu me peso todos os dias mas o resultado é sempre o do sábado o importante é perseverar e não se deixar abater

69.8 kg これまでの減量分: 8.2 kg.    残り: 1.8 kg.    ダイエット続き: まあまあ.

---

632 kcal

脂質: 31.35g | たんぱく質: 42.82g | 炭水化物: 48.02g.   朝食: Panco Bolo Puba. 昼食: Repolho, Coxa de Frango (Pele Não Consumida). 夕食: Bolo de Chocolate, Ovo, Coxa de Frango (Pele Não Consumida). 軽食/その他: Amendoim, Goiaba. もっと...

2714 kcal

運動: ボディービル - 1 時間 　 30 分, エリプティカルマシン - 20 分, 高強度インターバルトレーニング (HIIT) - 10 分, 休憩 - 14 時間, 睡眠 - 8 時間. もっと...