|
Já estou um pouco mais de um mês na academia e quando fiz a avaliação física estava com 74,2 kg no dia 9/12 e com Percentual de gordura de 30%. Realmente me assustou saber que tenho tanta gordura, rsrsrsrs
Hoje estou com 72 kg indo umas 4 vezes por semana no mínimo na academia e noto que as pessoas começaram a perceber que afinei, apesar de ter perdido pouco.
Hoje realizei medidas corporais
Busto:92,5
Cintura:78
Quadril:107
Barriga: 93
Daqui a um tempo vou medir novamente para acompanhar os resultados.
ダイエットカレンダーを表示, 2017年 01月 15日:
|
1648 kcal
|
脂質: 56.24g | たんぱく質: 76.88g | 炭水化物: 207.92g.
朝食: Pastel de Queijo, Café Espresso com Leite. 昼食: Natural One Suco de Limão Integral, Coxa de Frango Frita sem Revestimento (Pele Consumida), Carne de Vaca Moída (95% Magro / 5% Gordo), Molho de Tomate, Quero Feijão Carioca, Macarrão, Salada de Alface com Vegetais Variados (com Tomates e/ou Cenouras). 夕食: Pastel de Carne. 軽食/その他: Aviação Manteiga com Sal, Seven Boys Bisnaguinha, Bolo de Iogurte. もっと...
|
|