W@$$の日記, 2017年 01月 10日

La c est pas marrant,je peux pas te chatouiller sous les bras(lol).. Pour un débutant,qui n a jamais ,mais jamais fais de sport...i compris au college,excepté dans les placards a faire la sieste sur les tapis(no coment)...tu conseillerais quoi en salle de sport...en sachant que moi,j ai pas le droit de porter,et certains mouvement me sont interdit(j ai la colonne de fixé)..et qu'elle duré..toi tu as commencé comment?.. Il vaut mieux débuter avec de la cardio,ou autre chose,moi,personnellement je recherche deja principalement a me renforcer mes muscles,surtout mes jambes et bras,et si possible perdre ma mauvaise graisse du ventre,la remplacer par du muscle,si possible..mais si deja j elimine la mauvaise graisse je serais deja heureuse,perdre du poids serai un plus pas négligeable...meme recommander.. 

Chère maryline: je suis tres loin d'être un coach sportif, surtout quand il y a un cas médical à prendre en considération. Du coup je te réponds par rapport à ce que je connais et ce que j'ai appris avec mes recherches et mes expériences personnelles. Deja, le premier mythe à balancer à la poubelle (et je vais etre sous le feu de beaucoup de gens ici), commencer par le cardio ne sert à rien pour perdre de la masse graisseuse et "maigrir"! Je ne sais pas qui a planté cette idée dans la tête des gens, mais pour perdre du gras il faut commencer par construire du muscle, beaucoup de muscles, partout dans le corps (Et non pas des zones spécifiques) Et en faisant travailler ces muscles, ils se chargeront de grignoter et éliminer le gras à fur et à mesure que tu montes en intensité. Comme j'ai deja conseillé à Céline.lina il faut intégrer le cardio APRES la muscu pour bien carburer. Mais l'essentiel c'est la musculation. 

Concernant la 2eme partie de ta question: j'ai toujours fait du basket depuis tout petit mais sans plus. Et depuis quelques années j'ai commencé à fréquenter les salles de sport pour me renforcer dans le but de progresser avec le basket. Jusqu'à l'été passé, j'ai croisé un coach un Italie qui a compris exactement ce que je recherchais et il m'a appris la technique de base pour les 4 exercices de base dans la musculation: le squat, le soulevé de terre, le presse au dessus de la tête et le coucher développé. À partir de la je suis devenu accro et j'ai constitué une bibliothèque personnelle des différents exercices secondaires et comment les intégrer dans un programme bien constitué avec des objectifs et planification. À partir de la je peux me permettre de conseiller les personnes qui cherchent une information spécifique et donner des conseils pour progresser, Et à la limite donner un programme à suivre pour une personne qui cherche les meme objectifs que moi: devenir strongman. C'est à dire améliorer la puissance et la performance générale de son corps 

Merci,ton experiences est une grande aide...en tout cas moi,ça m aide beaucoup,et surtout ça me motive ..donc merci beaucoup.. 

jte vois pas grimacer la !!!!! c'etait pour la photo ? hihihi 

Mdr!! J'ai sorti mon meilleur sourire en apnée ! 😂😂