|
орбитрек 15 мин, беговая дорожка 20 мин, планка с согнутыми коленями два захода по 1 мин. 😓
ダイエットカレンダーを表示, 2016年 12月 29日:
|
1004 kcal
|
脂質: 40.01g | たんぱく質: 47.18g | 炭水化物: 119.75g.
朝食: Кофе с Сахаром, Жареное Яйцо, Kraft Сыр Филадельфия, Сухая или Твердая Салями, Тоненький Ломтик Поджаренного Хлеба, Сгущенка. 昼食: Жаркое из Свинины, Лук, Чай, Квашеная Капуста, Квашеная Капуста. 夕食: Чернослив, Чай. 軽食/その他: Belvita Печенье Мультизлаковое, Яблоко Голден, Хлебцы-Удальцы Хлебцы Ржаные, Kraft Сыр Филадельфия, Чай, Чернослив. もっと...
|
|
2518 kcal
|
運動:
レッグマジック - 30 分, トレッドミル - 30 分, テレビで見る - 2 時間 30 分, 料理 - 45 分, 休憩 - 11 時間 45 分, 睡眠 - 8 時間. もっと...
|
|