benim 200 gram sandigim ispanak yemegim meğersem 132 grammis abovvv ben şok şokkk.... 😲😲😲😲😲
65 kg これまでの減量分: 20 kg.    残り: 0 kg.    ダイエット続き: まあまあ.

1006 kcal 脂質: 51.52g | たんぱく質: 47.46g | 炭水化物: 88.05g.   朝食: Ekici Hellim Peyniri, Tamek Çilek Reçeli, Kaymak, Beyaz Ekmek, Kıymalı Yumurta, Şekersiz Çay. 昼食: Lor Peynirli Omlet, Beyaz Ekmek. 夕食: Ispanak Yemeği, Kırmızı Mercimek Çorbası. 軽食/その他: Bitkisel Çay. もっと...
1685 kcal 運動: yurumek - 30 分, 休憩 - 15 時間   30 分, 睡眠 - 8 時間. もっと...
体重に変化ありません

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コメント 
Senin kilona bende düşmek istiyorum  
2016年 12月 27日 投稿者: maviboncukdry
Ins arkadasim sabir sadece... 
2016年 12月 27日 投稿者: buglemeymen
sevindim canim.hayirlisiyla kullan.. 
2016年 12月 27日 投稿者: kesin karar
mavisim sabr et canim.aslinda bende sabr kalmadi.ama yinede inaniyorum.lutfen inan kendine her yemek istediyin abur cubura uzunca bak ve deki yemiyecem seni ben kilo vericem artik.bende bazi zamanlarda oyle yapiyorum.buglemcim sende oyle yap tamammi.arkadaslar ben yediyim kekler icin cok mismanim.keske yemeseydim.su an cok kotuyum.keske simdiki gibi baktigimda nefret etsem tum yemeklere.siz iyi olun. 
2016年 12月 27日 投稿者: kesin karar
Sagol arkadasim...ins 
2016年 12月 27日 投稿者: buglemeymen
mutfak tartısı şart bende almadan önce hep yanlış gr lar giriyordum o yüzden başarısız oluyordum. olsa olsa 100 gr dediğim. sey 150 200 çıkınca hesaplar çok yanlış oluyor  
2016年 12月 28日 投稿者: lScarfacel
Aynen iscarfacel...ama ben 1500 kalori aliyorum derken daha az aliyomus....1200 1300 falan...benim hesabim fazlaymis...cok iyi oldu gercekten 
2016年 12月 28日 投稿者: buglemeymen
evet bu tarti kullanma konusu guzel oldu.ama malisef bende yok.simdi aliyim desem evdekiler izin vermez.zaten kilo verme konusunda beni desteklemiyolar 
2016年 12月 28日 投稿者: kesin karar
arkadasim ben bu guntartiya cikmak istiyorum ama nedense korkuyorum.ya veremezsem 
2016年 12月 28日 投稿者: kesin karar
Vermissindir arkadasim ben inaniyorum sende inan...hadi bakem tartilip kac gram gitmis gorelim 
2016年 12月 28日 投稿者: buglemeymen
insaAllah gitmistir.ama edense inanmiyorum 
2016年 12月 28日 投稿者: kesin karar
Olumsuz dusunmek olumsuzlugu getirir... 
2016年 12月 28日 投稿者: buglemeymen
tamam o zaman.bu gunku tartida gorduyum rakami takmiycam cunku yeni basladim ve kisa zamanda olacak is diyil bu.canim arkadasim iyiki varsin beni oyle motive ediyosunki resmen dans etmek istiyorum  
2016年 12月 28日 投稿者: kesin karar
Rica ederim canim.. 
2016年 12月 28日 投稿者: buglemeymen

     
 

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