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Estou iniciando hoje com o app, baixei achei interessante e vou fazer uso, sou formado em ed física e personal trainer, tenho vários alunos e todos satisfeitos graças a deus, mais muita das vezes como acontece com toda profissão em certo momento as vezes estamos tão empenhados no trabalho que esquecemos de nós mesmo, acabamos esquecendo de tirar o nosso tempo, e agora resolvi criar esse tempo pra mim e estou com um projeto de ganhar 12kg e espero eu que em 3 meses.
Usarei minha experiência com alimentação e treinos pra fazer isso acontecer e estarei passando aqui os meus métodos e protocolos quem quiser acompanhar fique avontade ! #projeto70 #CFpersonaltrainer #bulk #foco #determinação #dieta #vrau 💀👊
ダイエットカレンダーを表示, 2016年 12月 15日:
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2091 kcal
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脂質: 67.50g | たんぱく質: 42.52g | 炭水化物: 323.84g.
朝食: Del Valle Néctar de Pêssego, DIA Pão de Queijo Tradicional, Sadia Pão de Queijo, Carrefour Pão de Queijo. 昼食: Nissin Miojo de Galinha Caipira. 夕食: Molho de Carne de Frango (Enlatado), Arroz Branco. 軽食/その他: Leite com Chocolate (Integral), Goma de Mascar (com Açucar), Dori Jujuba, Mentos Fruit Kiss, Mentos Pure Fresh Extra Strong, Zaffari Pão de Abóbora, Padaria Sonho Recheado de Creme. もっと...
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 コメント
Como que faz pra pesar 58 kg? rsrrs
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Kkkkk e fácil ! Eu fico o dia todo em pé pra lá e pra cá atrás de aluno, demostrando exercícios as vezes até sem comer porque não da tempo ! Mais essa parte e desleixo porque temos q arrumar o tempo de se alimentar !! Mais no seu caso e simples dieta e treino ! Pronto, e tenho uma dica legal pra perder medida de cintura ! Use pelo menos 8 horas por dia da cinta modeladora ! Minhas alunas usam perdem muita medida junto com atividade de dieta !
2016年 12月 15日 投稿者: Carlos Ferreira09
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Legal, seu projeto, meta para 2017, contratar um personal. Vou ficar de olho.👍
2016年 12月 15日 投稿者: VERANILCE
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gostei dessa dica da cinta
2016年 12月 15日 投稿者: gigeny
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2016年 12月 15日 投稿者: anafeital
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Legal veranilce, com o personal o trabalho fica mais específico e direcionado, dai os resultados começam a aparecer ! Fiquem de olho mesmo pois meu intuito aqui não será apenas falar do meu projeto mais também dar algumas dicas de treino pra quem
Busca perda de peso, dicas de alimentação dentre outras coisas, depois postarei falando melhor também sobre o trabalho da cinta !
2016年 12月 16日 投稿者: Carlos Ferreira09
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Interessante esse lance da cinta, quero saber mais a respeito.
Carlos, quero suas dicas, sim. Olha, eu estou com 55 kg, 1,60cm e quero definir, já percebo algum progresso.Qual é o percentual de gordura/proteína/Carboidrato, para definição muscular?
2016年 12月 16日 投稿者: VERANILCE
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Em breve postarei mais sobre a cinta, sobre a quantidade específica para definição depende muito do corpo de cada pessoa ! Eu sou contra seguir padrões porque cada corpo tem seu diferencial mais resumindo pra vc ficar por
Dentro a definição muscular que você busca nada mais e do que o ganho de massa magra e a perda de gordura localizada, isso gera a definição ! Mais te indico 50% proteína 30% carbo 20% gordura assim vai conseguir chegar num nível legal de musculatura e baixar o percentual de gordura , mais fique sempre atenta nós carboidratos busque sempre os mais nutritivos !
Mais como não conheço seu corpo, seu percentual!! essa quantidade de valores levei por base seu peso e corpo e objetivo !
2016年 12月 16日 投稿者: Carlos Ferreira09
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oi Carlos! tem uma cinta da polishop chamada shape now, vc acha que é boa? Ou pode ser qualquer uma?
2016年 12月 16日 投稿者: gigeny
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Então gigeny na verdade não precisa ser um modelo específico mais e bom procurar uma boa essa da polishop serve ! Use 8 horas por dia depois me conte sobre os resultados aliados a alimentação e treino
2016年 12月 16日 投稿者: Carlos Ferreira09
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