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Periodo di cene alle quali non posso mancare totalmente! Allora faccio un giorno da leoncino e l'altro da pecora pecora! Speriamo arrivare alla fine delle feste sano e salvo! L'anno scorso, dopo questo periodo abbastanza allegro e delle analisi mediche che non andavano per il verso giusto, ho scoperto Fatsecret e mi sono applicato severamente per circa 2 mesi e un po' meno per il resto del tempo; Oggi mi ritrovo con 11 kg in meno e con la consapevolezza che si può stare bene in compagnia adottando un comportamento diverso a tavola e cioè: assaggio tutto quello che mi attira senza pensare a cosa fa bene e cosa fa male, non faccio mai il bis, mangio lentamente contando il numero delle masticazioni prima di far calare (circa 30 quando possibile) e soprattutto non finisco mai bicchieri e portate per primo! Infine, tornando a casa la sera faccio il bilancio della giornata, congratulandomi se tutto è andato bene o adottando misure correttive per il giorno dopo.
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85.4 kg
これまでの減量分: 0 kg.
残り: 5.4 kg.
ダイエット続き: まあまあ.
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ダイエットカレンダーを表示, 2016年 12月 12日:
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1450 kcal
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脂質: 53.91g | たんぱく質: 70.22g | 炭水化物: 166.53g.
朝食: Caffè Espresso, Pane Bianco, Miele, Tè senza Zucchero. 昼食: Insalata Mista Verde, Mozzarella, Pasta in Bianco. 夕食: Arance, Vino Rosso da Tavola, Land Primosale, Vallericca Erbette Campagnole. 軽食/その他: Activia Yogurt Avena Noci. もっと...
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2753 kcal
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運動:
家事 - 1 時間, 歩く（運動） - 時速5.5km - 30 分, デスクワーク - 8 時間, 運転 - 1 時間, 休憩 - 5 時間 30 分, 睡眠 - 8 時間. もっと...
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体重に変化ありません
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 コメント
Complimenti. Non è facile restare controllati quando si sta a tavola in compagnia..bravo!!!
2016年 12月 12日 投稿者: vidafrenetica
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che bravo che riesci a fare 30 masticazioni, perfetto per un'ottima digestione ed ingannare ilcervello sulla sazieta', devo ricordarmelo devo ricordarmelo devo ricordarmelo.
2016年 12月 12日 投稿者: monica2008
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bravissimo, io invece ingurgito!!!! :(
2016年 12月 12日 投稿者: chicchino
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Quando, come nel mio caso di tecnico attrezzature freddo e cottura, si pranza e cena al ristorante per lavoro da anni per 20 volte a settimana (gratis ...) ci si abitua a selezionare piatti e portate e soprattutto i ristoranti ove possibile. Abbiamo in Italia una qualità e varietà nella ristorazione eccezionale ma purtroppo spesso è la quantità delle porzioni ad attirare la clientela come mi confermano molti amici clienti ristoratori che se non servono pasta a kili perdono clienti. Pago ergo mi strafoco. Qualità non quantità quando andate al ristorante.
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errata corrige: 10 pasti a settimana al ristorante mediante
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Amici, ringrazio per gli apprezzamenti ma volevo precisare che anch'io faccio qualche volta fatica a seguire questo codice di condotta, soprattutto quando me la prendo per le situazioni contrarie che la vita mi presenta ogni giorno! Siccome il nemico del nostro corpo è la nostra testa e i nemici della testa sono i nostri sensi, è assolutamente necessario fare ogni giorno pace con noi stessi per riuscire a vivere come vogliamo; Saluti.
2016年 12月 14日 投稿者: amico2
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