Kemiklerini buradan saymaya başladım ben. A-a dur yoksa onlar kas mı? :D
2016年 12月 9日 投稿者: arifcihat
|
Arifcihat daha o durumda değiliz :)
2016年 12月 9日 投稿者: ademfcoban
|
2016年 12月 9日 投稿者: Bizim Neğmemiz
|
6 packleri ilk sen çıkartacaksın anlaşılan :)
2016年 12月 9日 投稿者: ManlyMacho
|
2016年 12月 10日 投稿者: cemilbte
|
50 Kilo da çıkan sixpackler çıkmaz olsun be ☺ne anladım o işten
2016年 12月 10日 投稿者: bariscapt
|
Evet lütfen, aramızda ilk Bariscapt çıkartacak, en çok o çalışıyo. Sizinkiler çıkarsa geri itin hemen. :D
2016年 12月 10日 投稿者: arifcihat
|
Arkadaslar boy 163 luften ona gore yorum yapalim :D boyum kisa yani :)
2016年 12月 10日 投稿者: ademfcoban
|
2016年 12月 11日 投稿者: ManlyMacho
|
Sagol bro :) bazi arkadaslar bulka basla diyor ne dersin bu ise ?
2016年 12月 12日 投稿者: ademfcoban
|
Arif çıkmıo anasını satım.çok kilo vermek istemiyorum clean bulk a başladım bakalm gidişata göre arttircam bu arada ocakta eğitimler başlıyor personel trainer Eğitimine yazılım federasyon dan da belge alma peşinde ve takipteyim kismetse kişisel antrenörlük yapıcam yaza doğru official olarak
2016年 12月 12日 投稿者: bariscapt
|
Adem ufak ufak başla clean bulk ama dikkat et çok yavaş kilo al
2016年 12月 12日 投稿者: bariscapt
|
Evet mantıklı artık bulka başlamanın zamanı geldi gibi :) bulkda normal beslenmemi artırmam gerekiyor değilmi.
2016年 12月 12日 投稿者: ademfcoban
|
Kilo.Koruma kilonu hesapla sonra ilk olarak bir 200 kalori arttir gidişata bak 15 gün arttir veya azalt.haftalik en fazla 0.3 kg al dahası yağ olma ihtimali Yüksek
2016年 12月 12日 投稿者: bariscapt
|
yağ oldukdan sonra ne anladık :)
2016年 12月 12日 投稿者: ademfcoban
|