2016年 12月 9日の計量結果（日記のエントリーがない日）
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86.9 kg
これまでの減量分: 0 kg.
残り: 6.9 kg.
ダイエット続き: まあまあ.
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ダイエットカレンダーを表示, 2016年 12月 9日:
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1599 kcal
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脂質: 61.47g | たんぱく質: 111.65g | 炭水化物: 169.33g.
朝食: 2% Fat Milk (Semi-Skimmed Milk), 100% Whey Protein Powder - Vanilla, Dried Chia Seeds, Flax Seeds, Sucralose Based Sweetener (Sugar Substitute), 2% Fat Milk (Semi-Skimmed Milk), Tomatoes, Ghee. 昼食: Cooked Dry Lima Beans (Fat Added in Cooking), Dal Yellow, Masti Spiced Buttermilk, Cooked Cauliflower (Fat Added in Cooking), Fresh Lemon Juice, Cooked Vegetable Combination (Green Beans, Broccoli, Onions and Mushrooms, Fat Not Added in Cooking), Allspice Ground, Carrots. 夕食: Ketchup, Carrots, 100% Whey Protein Powder - Vanilla, amulya milk powder, Tomatoes, 2% Fat Milk (Semi-Skimmed Milk). 軽食/その他: Tea with Milk and Sugar, Chewing Gum (Sugarless). もっと...
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3327 kcal
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運動:
歩く（ゆっくり） - 時速3km - 20 分, 家事 - 1 時間, デスクワーク - 4 時間, 運転 - 4 時間, ショッピング - 30 分, 睡眠 - 6 時間 40 分, 休憩 - 6 時間 15 分, ウエイトトレーニング（ふつう） - 1 時間 15 分. もっと...
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週に0.2 kg減量中
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