70g to stanowczo za duzo. obetnij to o polowe. w keto nie jestes jeszcze
|
No i dlatego cukier. Tak myślę. Ja wczesniej też mialem ponad 100 do 115. Teraz 88.
|
no to teraz mozesz juz byc prawie pewien keto ;)
|
Nie 70 a do 70, tak przez długi czas, a ostatni sporo mniej. Mam paski sprawdzę.
|
paski pokazuja czy masz ketony we krwi a nie czy jestes w ketozie. duzo lepszym wskaznikiem jest glukoza we krwi
|
17 listopada glukoza wynosiła 101, badania kilka dni po zakrapianej imprezie. Od tego czasu trochę "przykręciłem sobie śrubę".
Pora sprawić sobie jakiś aparacik pomiarowy.
|
|
|
Nie ma co się opierdalać. człowiek wytrzymuje bez jedzenia 60 dni jedź na maxa :)
|
http://tinyurl.com/glukozaFS zerknijcie pls, całego nie miałem czasu czytać, ale cukier ok 85 wskazuje na ketozę. W innym miejscu z kolei przeczytałem że cukier powyżej 80 blokuje przystajanie ketonów. Vibo.. poszukasz pls czegoś sensownego jak się ma poziom cukru do Ketozy? dzięki :) Paski do mierzenia poziomu cukru są tanie w porównaniu do tych do ciał ketonowych. W sumie to trzeba by kontrolowac jedno i drugie co jakiś czas.
|
Jestem po obiedzie. 48h postu zniosłem bez większych wrażeń. Może by tak częściej?
|
60 dni bez jedzenia? czyzby? :D https://goo.gl/tZhNL8
|
CLLPL, co do GKI to mniej wiecej nalezy to rozumiec w ten sposob ze jezeli masz sprawny metabolizm to cialo bedzie dazylo do wyrownania calkowitej energii ketonami+glukoza. wiec jesli masz glukoze ponizej 100 to brakujaca czesc mozesz przyjac jako ketony i wyliczyc je sobie na bazie wlasnie GKI
|
i jeszcze jedno. glukoza powyzej 80 nie 'blokuje' uzywania ketonow. po prostu jest ich juz wtedy <=0.5. granica ketozy
|
Vibo69 ciekawy artykuł. Właśnie miałem przeliczyć swoje kilogramy tłuszczu przyjmując że 1 kg starczy na 4 dni. Uzbierałoby się kilka miesięcy, ale nie spodziewałem się, że to możliwe.
|
W tym artykule co podalem przy glukozie 83 ketony były pow 1,4 czyli teoretycznie poziom wystarczający.
|
Fakt ciekawe, ale co ze spowolnieniem metabolizmu w czasie głodówki? Katabolizmem o którym tak czesto piszesz? Nic nie bylo napisane że gość treniwał siłowo. Wtey teoretycznie możnaby ograniczyc kcal np do 500 tak aby uxupelniać mineraly wit.
|
katabolizm jest nasilony u osob glukozozaleznych. na calkowitej glodowce (czyli w ketozie) po 3 dniach katabolizm spada prawie do zera bo mozg nie potrzebuje juz glukozy (10% w porownaniu do wczesniej). z witaminami to jest tak ze potrzebujemy ich tym wiecej im wiecej spozywamy weglowodanow. to wlasnie dlatego owoce i warzywa sa nimi uzbrojone. bo wlasnie sa one potrzebne do ich trawienia. mineraly to juz inna bajka. sa potrzebne. a co do glukozy to nalezy przyjmowac ze wlasnie pozostala czesc energii z ketonow to dopelnienie mniej wiecej do 5-6 mmoli. takze sie pokrywa
|
Brzmi dobrze. Obyś miał rację o obniżam kalorykę ;)
|
|
|
Pozbywam się tłuszczu, jeżeli obniżenie kaloryki na ketozie nie spowoduje spowolnienia metabolizmu, to próbuję. Ja lubię sprawdzać teorie na sobie :)
Kupiłem fałdomierz, waga pokazuje mi 31 % tłuszczu, fałdomierz 21%. Ale lusto mówi mi że jest więcej. Wg instrukcji trzeba mierzyć nad biodrem... ale ja tam duzo tłuszczu nie mam. zresztą porozkładany mam nierównomiernie. Na nogach mało, na brzuchu z przodu i boki z tyłu dużo, a tu gdzie ma być pomiar średnio powiedzmy :)
|