|
nago
|
106 kg
これまでの減量分: 19.7 kg.
残り: 6 kg.
ダイエット続き: まあまあ.
|
ダイエットカレンダーを表示, 2016年 11月 30日:
|
2375 kcal
|
脂質: 90.73g | たんぱく質: 129.22g | 炭水化物: 267.48g.
朝食: Miód, Czosnek, Orzechy Włoskie, Symbio Płatki Kokosowe, Bakalland Daktyle Suszone, Makar Ananas Suszony, Bakallino Morele Suszone, Kresto Płatki Migdałowe, Bakalland Pestki Dyni Łuskane, kupiec płatki owsiane, Jogurt Naturalny Gęsty 2,8%, Suszone Banany, Orzechy Nerkowca. 昼食: Oskroba Chleb Żytni Pełnoziarnisty Pumpernikiel, Bakoma Jogurt Naturalny Gęsty 2,8%, Seler, Ananas (Kawałki Owoców i Płyn, w Soku, z Puszki), Mięso z Piersi Indyka. 夕食: Oskroba Chleb Żytni Pełnoziarnisty Pumpernikiel, Bakoma Jogurt Naturalny Gęsty 2,8%, Seler, Ananas (Kawałki Owoców i Płyn, w Soku, z Puszki), Mięso z Piersi Indyka. 軽食/その他: Kaufland Mleko 1,5%, Piotr i Paweł Mięso Mielone Wieprzowe, Ser Parmezan (Tarty), Miód, Czosnek, Lubella Makaron Spaghetti Nr 4, Rzepakowy Olej Roślinny, Sosu do Spaghetti z Warzywami (Domowej Roboty), Kraina Wędlin Kabanosy Wieprzowe. もっと...
|
|
3380 kcal
|
運動:
カーディオ (Cardio) - 1 時間, 歩く（ふつう） - 時速5km - 25 分, 休憩 - 16 時間 35 分, 睡眠 - 6 時間. もっと...
|
週に3.5 kg減量中
|