|
nago, 108 w lekkim ubraniu
|
106.8 kg
これまでの減量分: 18.9 kg.
残り: 6.8 kg.
ダイエット続き: まあまあ.
|
ダイエットカレンダーを表示, 2016年 11月 28日:
|
2049 kcal
|
脂質: 69.70g | たんぱく質: 114.37g | 炭水化物: 244.49g.
朝食: Miód, Czosnek, Bakalland Orzechy Laskowe, Symbio Płatki Kokosowe, Bakalland Daktyle Suszone, Makar Ananas Suszony, Bakallino Morele Suszone, Kresto Płatki Migdałowe, Bakalland Pestki Dyni Łuskane, kupiec płatki owsiane, Jogurt Naturalny Gęsty 2,8%, Suszone Banany, Orzechy Nerkowca. 昼食: Oskroba Chleb Żytni Pełnoziarnisty Pumpernikiel, Ananas (Kawałki Owoców i Płyn, w Soku, z Puszki), Bakoma Jogurt Naturalny Gęsty 2,8%, Mięso z Piersi Indyka, Seler. 夕食: Oskroba Chleb Żytni Pełnoziarnisty Pumpernikiel, Bakoma Jogurt Naturalny Gęsty 2,8%, Seler, Ananas (Kawałki Owoców i Płyn, w Soku, z Puszki), Mięso z Piersi Indyka. 軽食/その他: Miód, Czosnek, Rzepakowy Olej Roślinny, Biała Mąka, Szynka. もっと...
|
|
3054 kcal
|
運動:
カーディオ (Cardio) - 32 分, 歩く（ふつう） - 時速5km - 15 分, 休憩 - 17 時間 43 分, 睡眠 - 5 時間 30 分. もっと...
|
週に4.0 kg減量中
|