2016年 11月 1日の計量結果（日記のエントリーがない日）
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69 kg
これまでの減量分: 16 kg.
残り: 4 kg.
ダイエット続き: まあまあ.
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ダイエットカレンダーを表示, 2016年 11月 1日:
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4937 kcal
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脂質: 235.26g | たんぱく質: 263.29g | 炭水化物: 442.75g.
朝食: Nestle Nesfit Kırmızı Meyveli, Tam Yağlı Süt. 昼食: Sütaş Kaşar Peyniri, Makarna, Şehriye Çorbası. 夕食: Kavun Karpuz, Lay's Klasik, Simbat Kabak Çekirdeği, Tadım Bol Tuzlu Çekirdek, Domatesler, Kaşarlı Pide. 軽食/その他: Lokum, Tam Yağlı Süt, Üzüm, Beyaz Ekmek. もっと...
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2040 kcal
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運動:
nike training - 5 分, kol egzersizi - 4 分, RPM - 42 分, 休憩 - 15 時間 9 分, 睡眠 - 8 時間. もっと...
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週に1.4 kg減量中
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