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arf perte de 100g
pourtant en positif a chaque journée
va falloir revoir le coût en kal du sport
aller on se motive, :)
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70 kg
これまでの減量分: 1 kg.
残り: 0 kg.
ダイエット続き: 不十分.
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ダイエットカレンダーを表示, 2016年 10月 31日:
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2539 kcal
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脂質: 65.48g | たんぱく質: 181.89g | 炭水化物: 305.28g.
朝食: Optimum Nutrition Fish Oil, Carrefour Fromage Blanc 3%, Jus d'Orange Fraîchement Pressé, flocon, Framboises Congelées Non Sucrées. 昼食: Amandes, Tomates, Rosbeef, Riz Basmati (Cuit). 夕食: Deluxe Œufs de Caille, Harry's American Sandwich 7 Céréales, Endive, Tomates Rouges, Saupiquet Filets de Sardines Citron Basilic, Huile d'Olive, Haricots Verts. 軽食/その他: Auchan Fromage Blanc 0%, Amandes, Jaune d'Oeuf, Carrefour Flocons d'avoine, Banane, Blanc d'Oeuf Cuit, Scitec Nutrition 100% Whey Protein. もっと...
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2319 kcal
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運動:
カーディオ (Cardio) - 30 分, ボディービル - 45 分, 休憩 - 15 時間 45 分, 睡眠 - 7 時間. もっと...
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週に0.1 kg減量中
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 コメント
christophe, en general la moyenne de maintient calorique chez nous est 2400/2500. donc vu que t'es en dessous c'est normal que tu perdes un chouya. ajuste un peu
2016年 10月 31日 投稿者: Espantu_Ttiki
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oui je vais me baser là dessus cette semaine et voir lundi prochain l'évolution du poids, après la machine cardio me donne 180kal pour 30m alors que le site +de 200
quand à la musculation, difficile de compter exactement, mais je dois en consommer :) a voir l'état du tee shirt à la fin de la séance :).
2016年 10月 31日 投稿者: christophe76210
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laisse tomber ces données totalement aleatoire et fie toi a ce que tu manges et comment ton corps reagit ! ya rien d'autre de vrai
2016年 10月 31日 投稿者: Espantu_Ttiki
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