2016年 10月 31日の計量結果（日記のエントリーがない日）
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58.4 kg
これまでの減量分: 5 kg.
残り: 0 kg.
ダイエット続き: まあまあ.
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ダイエットカレンダーを表示, 2016年 10月 31日:
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1825 kcal
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脂質: 96.16g | たんぱく質: 85.29g | 炭水化物: 158.86g.
朝食: Feigen Getrocknet, Haferkleie, SchapfenMühle Dinkelkleie Premium, SchapfenMühle Weizenkeime, Alnatura Sonnenblumenkerne, Viva Vital Zarte Haferflocken, Leinöl, Ener Bio Roggen-Vollkornbrot, Aoste Ringsalami Luftgetrocknet, Granatapfel, Milch, Alpengut Österreichischer Bergkäse, Walnüsse, Kaufland Serrano Schinken, Avocado. 昼食: Walnüsse, Müller’s Mühle Grüne Schälerbsen, Olivenöl, Harzbube Handkäse, Alnatura Sonnenblumenkerne, Fit + Vital Haferkleie, Blumenkohl. 夕食: Petersilie, Rügenfisch Kieler Sprotten, Alnatura Apfelessig, Zwiebeln, Gurke (mit Schale), Olivenöl, Rote Paprika, Gemischte Blattsalate, Tomaten. 軽食/その他: Walnüsse, Viva Vital Zarte Haferflocken, Ritter Sport Schokowürfel, Ja! Reine Buttermilch, Bitterschokolade, Kaki, Erdnüsse mit Schale. もっと...
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2200 kcal
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運動:
マウンテンバイク (Mountain Biking, MTB) - 40 分, 睡眠 - 7 時間 50 分, 休憩 - 7 時間 30 分, 仕事 (立ち仕事) - 8 時間. もっと...
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週に4.2 kg増量中
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