2016年 10月 28日の計量結果（日記のエントリーがない日）
|
58.4 kg
これまでの減量分: 5 kg.
残り: 0 kg.
ダイエット続き: まあまあ.
|
ダイエットカレンダーを表示, 2016年 10月 28日:
|
1831 kcal
|
脂質: 99.42g | たんぱく質: 84.01g | 炭水化物: 155.41g.
朝食: Dattel, Milch, Granatapfel, Diamant Vollkorn Dinkelmehl, Haselnüsse, Haferkleie, SchapfenMühle Dinkelkleie Premium, SchapfenMühle Weizenkeime, Alnatura Sonnenblumenkerne, Viva Vital Zarte Haferflocken, Leinöl, Dattel, Kaufland Serrano Schinken, Aoste Ringsalami Luftgetrocknet, Avocado, Alpengut Österreichischer Bergkäse. 昼食: Alnatura Sesam Ungeschält, Aubergine, Lachs, Aldi Kalifornische Walnusskerne, Nudeln (Gekocht). 夕食: Erdnüsse mit Schale, Alnatura Apfelessig, Zwiebeln, Gurke (mit Schale), Olivenöl, Schafskäse, Schwarze Oliven, Tomaten. 軽食/その他: Seeberger Mandeln, Bitterschokolade, Viva Vital Zarte Haferflocken, Kokoskuchen. もっと...
|
|
2016 kcal
|
運動:
エリプティカルマシン - 30 分, 歩く（早足） - 時速6.5km - 20 分, 歩く（ふつう） - 時速5km - 1 時間 10 分, 休憩 - 12 時間 20 分, 睡眠 - 8 時間, 歩く（ゆっくり） - 時速3km - 40 分, 家事 - 1 時間. もっと...
|
週に3.5 kg増量中
|