2016年 10月 22日の計量結果（日記のエントリーがない日）
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95.6 kg
これまでの減量分: 42.9 kg.
残り: 13.6 kg.
ダイエット続き: まあまあ.
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ダイエットカレンダーを表示, 2016年 10月 22日:
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2491 kcal
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脂質: 124.54g | たんぱく質: 164.72g | 炭水化物: 212.60g.
朝食: Копченов Куриный Фонарик, Мясницкий Ряд Балык Свиной, Диетическая Творожная Запеканка, Омлет или Яичница, Гречневая Крупа (Вареная, Жареная), Чай. 昼食: Вишневый Компот, Молодая Морковь, Мираторг Эскалоп из Свинины, Гречневая Крупа (Вареная, Жареная), Диетическая Творожная Запеканка, Чай. 夕食: Чай. 軽食/その他: Омичка Сыр, Лаваш, Ашан Сыр Российский 50%, Квашеная Капуста, Вареное Яйцо, Зеленый Чай. もっと...
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3811 kcal
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運動:
家事 - 2 時間, 歩く（ゆっくり） - 時速3km - 1 時間 30 分, ウエイトトレーニング（ふつう） - 1 時間, テレビで見る - 4 時間, 休憩 - 6 時間 10 分, 運転 - 2 時間, 睡眠 - 7 時間 20 分. もっと...
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週に1.1 kg減量中
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