2016年 10月 21日の計量結果（日記のエントリーがない日）
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68.9 kg
これまでの減量分: 5.9 kg.
残り: 0 kg.
ダイエット続き: まあまあ.
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ダイエットカレンダーを表示, 2016年 10月 21日:
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2058 kcal
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脂質: 85.48g | たんぱく質: 88.06g | 炭水化物: 256.77g.
朝食: Vega Protein & Greens Vanilla, Prana Black Chia Seeds, Almond Milk, Safeway Frozen Mixed Berries, Bob's Red Mill Ground Flaxseed Meal, Spinach, Coffee with Milk and Sugar. 昼食: Stewed Potatoes with Tomatoes. 夕食: Whole Wheat Dinner Rolls, Thai Kitchen Coconut Milk, Unico Chick Peas, Cooked Lentils. 軽食/その他: Apples, Tim Hortons Double Double (Medium), Peanut Butter, Dempster's 100% Whole Wheat Bread, Bananas, Almonds. もっと...
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2186 kcal
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運動:
健康体操（ガッツリ、腕立て伏せなど） - 15 分, エリプティカルマシン - 45 分, 休憩 - 15 時間, 睡眠 - 8 時間. もっと...
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週に2.5 kg減量中
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