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Yes reloilà le 7
500g gr cette semaine, pas encore perdu le visuel sur les abdos donc on continue !!!!!
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70 kg
これまでの減量分: 1 kg.
残り: 0 kg.
ダイエット続き: まあまあ.
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ダイエットカレンダーを表示, 2016年 10月 17日:
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2359 kcal
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脂質: 51.97g | たんぱく質: 186.71g | 炭水化物: 275.73g.
朝食: Optimum Nutrition Fish Oil, Fromage Blanc 0%, flocon, Framboises Congelées Non Sucrées. 昼食: Tomates Cerises, Riz Basmati (Cuit), Carrefour Rôti de Bœuf. 夕食: Auchan Fromage Blanc 0%, Carrefour Yaourt Soja Chocolat, Riz Basmati (Cuit), Carrefour Champignons de Paris, Tomates Rouges, Rôti de Porc (Maigre Mangé Seulement), Optimum Nutrition Fish Oil. 軽食/その他: Noix, Jaune d'Oeuf Cuit, Carrefour Flocons d'avoine, Banane, Blanc d'Oeuf Cuit, Scitec Nutrition 100% Whey Protein. もっと...
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2312 kcal
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運動:
カーディオ (Cardio) - 30 分, ボディービル - 45 分, 休憩 - 14 時間 45 分, 睡眠 - 8 時間. もっと...
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週に0.5 kg増量中
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 コメント
pense à remonter tes lipides, tu es trop bas. 1gr par kg de poids de corps. tu peux depasser de 10 à 15 gr si tu veux
2016年 10月 17日 投稿者: Espantu_Ttiki
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vi merci j'ai remarqué que je devais monter un peu, mais pas évident de voire les lipides monter :)
2016年 10月 17日 投稿者: christophe76210
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quleques amandes te faciliteront la vie. entre 20 et 30 gr, tu verras cat'equilibrera un peu plus
2016年 10月 17日 投稿者: Espantu_Ttiki
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