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18.94% KFA. Letztes mal: 19.77%. -.83% von reinem Fett Weg und 590g von reinem Muskeln dazu. Selbe Kraftwerte aber schnellere Ausführung.
Wie??
3 Tage 500kcal Defizit pro Woche, 4 Tage Erhaltung. Jetzt wechsle ich auf 4 Tage Defizit und 3 Erhaltung. Und ja, 2 Wochen davon waren komplette Erhaltungskalorienwochen.
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80.4 kg
これまでの減量分: 5 kg.
残り: 10.4 kg.
ダイエット続き: まあまあ.
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ダイエットカレンダーを表示, 2016年 10月 12日:
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2650 kcal
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脂質: 50.57g | たんぱく質: 197.77g | 炭水化物: 355.95g.
朝食: combino penne, Harvest Basket Kartoffelpüree, Milbona Quark Magerstufe, Alesto Erdnüsse Geröstet & Gesalzen, Gurke (mit Schale), Tomaten. もっと...
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2654 kcal
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運動:
座る - 12 時間 20 分, 浴びる - 20 分, 料理 - 1 時間, 睡眠 - 8 時間 20 分, 立つ - 2 時間. もっと...
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週に0.0 kg減量中
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