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200g en un semaine donc bien dans la lignée de mon kilo mensuel
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69.2 kg
これまでの減量分: 1.8 kg.
残り: 0 kg.
ダイエット続き: まあまあ.
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ダイエットカレンダーを表示, 2016年 10月 3日:
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2314 kcal
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脂質: 41.20g | たんぱく質: 159.30g | 炭水化物: 321.23g.
朝食: Carottes Râpées au Jus de Citron de Sicile, Fromage Blanc 0%, flocon, Framboises Congelées Non Sucrées. 昼食: Spaghetti, Carrefour Carottes Râpées, Madrange Mon Jambon Blanc. 夕食: Noix, Auchan Fromage Blanc 0%, Tomates Cerises, Raisins, Semoule, Cuisse de Poulet(Poulets à Rôtir ou à Griller, Rôtis, Cuits). 軽食/その他: Carrefour Flocons d'avoine, Carrefour Fromage Blanc 3,2%, Banane, Blanc d'Oeuf Cuit, Scitec Nutrition 100% Whey Protein. もっと...
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2285 kcal
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運動:
カーディオ (Cardio) - 30 分, ボディービル - 45 分, 休憩 - 14 時間 45 分, 睡眠 - 8 時間. もっと...
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週に0.2 kg増量中
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 コメント
Ah ca c'est intéressant!!!
Quelqu'un qui veut prendre du poids!
Si tu as besoin de conseil n'hésite pas, j'ai toutes les astuces saines!!!!
Une fois j'aurai perdu le gras j'attaquerai la vraie prise de poids aussi😍
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merci W@$$
je suis bien entendu preneur de toute info
sachant que lepoids que je veux prendre se fera par le biais du sport et donc limité en graisse et un max de muscle :)
Cdtl
2016年 10月 6日 投稿者: christophe76210
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