2016年 10月 3日の計量結果（日記のエントリーがない日）
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68 kg
これまでの減量分: 16.7 kg.
残り: 4.5 kg.
ダイエット続き: まあまあ.
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ダイエットカレンダーを表示, 2016年 10月 3日:
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1276 kcal
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脂質: 38.86g | たんぱく質: 69.14g | 炭水化物: 171.52g.
朝食: Белый Город Молоко 2.5%, Гречка Отварная, Royal Forest Сироп Топинамбура. 昼食: Hochland Фетакса, Йогурт Домашний, Болгарский Перец, Зеленый Листовой Салат, Пекинская Капуста, Огурец (с Кожурой), Куриная Грудка (Жареная в Печи, без Жира, Нарезанная). 夕食: Кофе с Молоком, Помидоры, Коломенское Лаваш Армянский Тонкий, Зеленый Листовой Салат, Хохланд Творожный Сыр, Куриная Грудка (Жареная в Печи, без Жира, Нарезанная). 軽食/その他: Зеленый Чай, Победа Шоколад Горький 55%, Грецкие Орехи, Данон Творог Мягкий 5%, Красное Яблоко, Каштаны, Мандарины. もっと...
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2754 kcal
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運動:
アイロン - 3 時間, エリプティカルマシン - 22 分, 歩く（ゆっくり） - 時速3km - 30 分, 歩く（早足） - 時速6.5km - 7 分, ウエイトトレーニング（ふつう） - 50 分, 睡眠 - 8 時間, 休憩 - 9 時間 31 分, テレビで見る - 1 時間, マッサージ - 40 分. もっと...
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週に0.6 kg増量中
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