2016年 09月 19日の計量結果（日記のエントリーがない日）
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58.1 kg
これまでの減量分: 5.3 kg.
残り: 0 kg.
ダイエット続き: まあまあ.
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ダイエットカレンダーを表示, 2016年 09月 19日:
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1908 kcal
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脂質: 100.58g | たんぱく質: 90.52g | 炭水化物: 168.91g.
朝食: Sesambrötchen, Haferkleie, SchapfenMühle Dinkelkleie Premium, SchapfenMühle Weizenkeime, Alnatura Sonnenblumenkerne, Viva Vital Zarte Haferflocken, Leinöl, Getrocknete Feigen, Aoste Ringsalami Luftgetrocknet, Haselnüsse, Milch, Marmelade, Abraham Ardenner Kernschinken, Alpengut Österreichischer Bergkäse, Diamant Vollkorn Dinkelmehl, Avocado. 昼食: Meerrettich, Aldi Cashewkerne, Rote Paprika, Seeberger Mandeln, Aldi Bio Chia Samen, Davert Kichererbsen Getrocknet, SchapfenMühle Dinkelkleie Premium, Küchenmeister Dinkelmehl Typ 812, Rapsöl, Zucchini, Laschinger Forellenfilet Geräuchert, Tomaten, Alnatura Bulgur, Schwarze Oliven, Blumenkohl. 夕食: Erdnüsse mit Schale, Alnatura Apfelessig, Zwiebeln, Gurke (mit Schale), Olivenöl, Schafskäse, Schwarze Oliven, Tomaten. 軽食/その他: Haselnusskerne, Magerquark, Joghurt Mild - 3,5% Fett%, Alesto Paranüsse aus Südamerika, Viva Vital Zarte Haferflocken, Zwetschgen, Nektarinen. もっと...
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2554 kcal
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運動:
自転車（のんびり） - 時速16km以下 - 20 分, サウナ - 1 時間 30 分, 踏み台昇降 - 20 分, 休憩 - 5 時間 10 分, 仕事 (立ち仕事) - 8 時間, マウンテンバイク (Mountain Biking, MTB) - 40 分, 睡眠 - 8 時間. もっと...
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週に0.7 kg増量中
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