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ダイエットカレンダーを表示, 2016年 09月 16日:
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534 kcal
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脂質: 18.84g | たんぱく質: 28.77g | 炭水化物: 66.61g.
朝食: Kızarmış Yumurta, Şekersiz Çay, Zeytin, Tam Buğday Ekmeği, Pınar Light Beyaz Peynir. 夕食: Kızarmış Beyaz Ekmek, Et Suyu. 軽食/その他: Şekersiz Türk Kahvesi, Salatalık (Soyulmuş), Madlen, Danone Activia Orman Meyveli. もっと...
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2227 kcal
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運動:
キックボクシング (Kickboxing) - 25 分, 家事 - 1 時間, 踏み台昇降 - 26 分, RPM - 20 分, 健康体操（ガッツリ、腕立て伏せなど） - 25 分, 睡眠 - 8 時間, 休憩 - 13 時間 24 分. もっと...
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 コメント
2016年 09月 16日 投稿者: ozglsm
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Özellikle bayanlar için plank hareketi tavsiye ederim hakkını vererek yapacaksiniz ama internetten bakın versiyonlarina
2016年 09月 16日 投稿者: bariscapt
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Plank yapmıştım okulda kızlarla iddiaya girmiştik 2 dk 55 sn dayanabildim😂😂
2016年 09月 16日 投稿者: ozglsm
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3 set halinde max süre deneyin
2016年 09月 16日 投稿者: bariscapt
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30 tane derin nefes aldiktan sonra dene bir de. Normalden baya bi fazla yapabiliyorsun.
2016年 09月 16日 投稿者: ManlyMacho
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Tebrikler arkadaşım😊 Bende akşama yaparım artık😊
2016年 09月 16日 投稿者: maef42
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Plank ı bugün yapabilecepimi sanmıyorum ama yarın sabahtan yapabilirim 😁her türlü deneyinlerinizi dinlemeye varım denicem daha 50 şınav var 😀
2016年 09月 16日 投稿者: ozglsm
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Teşekkürler efe bende devamını akşama yapıcam 😊😊
2016年 09月 16日 投稿者: ozglsm
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Tebrikler Gülsüm :) kolay gelsin :-)
2016年 09月 16日 投稿者: oguzuslu
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2016年 09月 16日 投稿者: ozglsm
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Gülsüm hanım nerelerdesiniz hiç sesiniz çıkmıyor? 😊
2016年 09月 16日 投稿者: maef42
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Kendi çapımda takılıyorum efe 😂😂canım sıkılıyor spor yapıyorum,telefonla upraşıyorum😋bir kaç defa denedimde tamamlıyamıcam şınavı kollar kaldıramıyor artık😟
2016年 09月 16日 投稿者: ozglsm
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