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Gente, qual a média, em gramas, de carboidratos e gorduras que se come numa Dieta DUKAN? Porque comecei - ou tentei - começar hoje, então estaria na fase ataque, que é, teoricamente, proteína pura... Mas percebi que comi 44g de carboidratos (mas desses 44, 10 são de fibra) e comi 48g de gorduras... Tá alto demais o consumo de gordura e de carboidrato?
ダイエットカレンダーを表示, 2016年 09月 14日:
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1411 kcal
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脂質: 48.43g | たんぱく質: 179.46g | 炭水化物: 61.22g.
朝食: Canela, Café (em Pó Instantâneo), Embaré Leite Desnatado Camponesa, Natural da Vaca Queijo Coalho, peito de peru, cottage entre rios, ovo. 昼食: Clara de Ovo Cozida, Orégano, Tilápia (Peixe) (Cozido,em Calor Seco), pimenta do reino, frango grelhado. 夕食: Lowçucar Adoçante Culinário, Camponesa Leite em Pó Desnatado, Betânia Iogurte Grego Light, Ovo Cozido, Entre Rios Queijo tipo Cottage, Sadia Peito de Peru Defumado Light. 軽食/その他: Seara Peito de Frango Defumado, Entre Rios Queijo tipo Cottage, Polenghi Queijo Polenguinho Light, Canela, Café Expresso, Canela, Quaker Farelo de Aveia. もっと...
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 コメント
dizem que a fase de "ataque" é bom manter 20g de carbs...
2016年 09月 14日 投稿者: ppedro2323
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Oi Renata, se voce esta saudavel, comece diminuindo aos poucos::: Se vc radicalizar e[ mais complicado para alcançar seu objetivo, pra emagrecer seria de 20 a 50g de carbo ::: eu fui aos poucos e estava na cycling carbo pq estava fazendo exercicios e parece q ia dar um ataque se estivesse com carbo muito baixo, agora estou me adaptando mais rssss mas nessa ja perdi mais ou menos 8kg em 1 mês x
2016年 09月 14日 投稿者: katiuscian
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Abaixo de 100 g CARB você emagrece e quanto menos mais rápido. No começo é bom 20g dia. Depois vai aumentando. Minha média está em 70g dia. E pode ter certeza que é difícil. kkk Mas vale o sacrifício.
2016年 09月 19日 投稿者: patibomfanti
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Para não engordar o limite é 150g CARB dia. Proteína e Gordura na faixa de 60-90g dia.
2016年 09月 19日 投稿者: patibomfanti
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Gente Dukan nao zera carboidrato... é só prestar atenção se o que vc está comendo é permitido nakela fase. por exemplo o iogurte desnatado tem 9,4 g de carbo e é liberado sem restrição desde a ataque. low carb, dieta das proteínas são parecidas com a dukan mas as outras restringem mais os carb. Dukan tenta eliminar o maximo as gorduras.. nao da pra misturar as duas, já tentei e o resultado foi ganha de peso... ou vc segue low carb ou segue dukan. kkk pelo menos misturar asduas pra mim nao deu certo.
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