2016年 09月 12日の計量結果（日記のエントリーがない日）
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53.1 kg
これまでの減量分: 2.9 kg.
残り: 4.1 kg.
ダイエット続き: まあまあ.
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ダイエットカレンダーを表示, 2016年 09月 12日:
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1215 kcal
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脂質: 53.46g | たんぱく質: 102.65g | 炭水化物: 86.81g.
朝食: Café. 昼食: Couve-Flor Cozida (de Couve-Flor Fresca), Repolho, Abóbora Cabotia, Bife de Fígado. 夕食: Alface, Azeite de Oliva Extra-Virgem, Bife de Fígado, Beterrabas, Cenouras. 軽食/その他: Vigor Iogurte Grego Zero, Bolo de caneca, Crepioca Protéica, Integralmedica Nitrohard Whey Protein. もっと...
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2450 kcal
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運動:
歩く（ゆっくり） - 時速3km - 30 分, 料理 - 1 時間, 座る - 1 時間, ウエイトトレーニング（ふつう） - 1 時間, 勉強 - 4 時間, 休憩 - 1 時間 40 分, 睡眠 - 8 時間, 読む - 20 分, 家事 - 6 時間, 浴びる - 30 分. もっと...
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週に4.2 kg減量中
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